足療是通過(guò)按摩足部反射區促進(jìn)健康的物理療法,操作時(shí)需注意清潔消毒、力度控制、禁忌人群識別、環(huán)境溫度及補水等事項。
足療前需用溫水配合抑菌皂清洗雙腳,重點(diǎn)清潔趾縫與甲緣,使用一次性刀具處理角質(zhì)時(shí)須酒精消毒。公共場(chǎng)所應確認泡腳桶經(jīng)紫外線(xiàn)或高溫消毒,避免交叉感染真菌。糖尿病患者足部有創(chuàng )口時(shí)禁止泡腳,可用碘伏棉簽局部消毒后穿戴無(wú)菌襪套。
按摩時(shí)以拇指指腹垂直按壓為主,力度從輕到重漸進(jìn),骨骼突出處需避開(kāi)直接施壓。反射區敏感者出現酸脹感即止,禁止使用關(guān)節猛力刮擦。靜脈曲張患者僅可輕柔推按足背,凝血功能障礙者禁止拍打涌泉穴。
妊娠早期、嚴重心臟病患者禁止足療,低血壓者避免刺激腎上腺反射區。足部骨折未愈、急性扭傷48小時(shí)內禁用按摩,皮膚病患者發(fā)作期需避開(kāi)患處。飯后1小時(shí)內及空腹狀態(tài)不宜進(jìn)行足底刺激。
室內溫度保持25-28℃避免受涼,使用遠紅外燈照射時(shí)距離足部30厘米以上。藥浴水溫不超過(guò)40℃,時(shí)間控制在15分鐘內,高血壓患者藥浴需監測血壓變化。冬季操作后建議穿棉襪保暖1小時(shí)。
足療后飲用300毫升溫水促進(jìn)代謝,30分鐘內避免進(jìn)食生冷。當天禁止劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間行走,出現乏力感需平臥休息。每周操作不超過(guò)3次,過(guò)度刺激可能引發(fā)足底筋膜炎癥。
建議選擇專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行足療,居家操作前可學(xué)習基礎反射區圖譜。按摩后出現持續疼痛、淤血或頭暈需及時(shí)就醫,合并慢性疾病者應咨詢(xún)醫師建議。日常穿寬松透氣的鞋子,每晚用38℃左右溫水泡腳10分鐘有助于維持效果。
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