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中老年人運動(dòng)過(guò)量可導致關(guān)節炎

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中老年人運動(dòng)過(guò)量可能導致關(guān)節炎。關(guān)節炎可能與關(guān)節軟骨磨損、滑膜炎癥、骨質(zhì)增生等因素有關(guān),通常表現為關(guān)節疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。建議中老年人根據自身情況選擇合適的運動(dòng)方式,避免過(guò)度運動(dòng)。

運動(dòng)過(guò)量時(shí),關(guān)節軟骨長(cháng)期承受過(guò)大壓力,可能導致軟骨細胞代謝異常,加速軟骨退化。關(guān)節滑膜在反復摩擦刺激下容易發(fā)生炎癥反應,分泌過(guò)多滑液引起關(guān)節腫脹。骨質(zhì)增生多發(fā)生在關(guān)節邊緣,可能與關(guān)節穩定性下降后機體的代償性反應有關(guān)。

關(guān)節疼痛常在活動(dòng)后加重,休息后緩解,嚴重時(shí)可出現持續性疼痛。關(guān)節腫脹多伴隨皮膚溫度升高,按壓時(shí)有波動(dòng)感?;顒?dòng)受限初期表現為關(guān)節僵硬,后期可能出現關(guān)節變形。這些癥狀會(huì )影響日?;顒?dòng)能力,降低生活質(zhì)量。

中老年人運動(dòng)時(shí)應注意控制強度和時(shí)間,避免長(cháng)時(shí)間負重運動(dòng)。游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)更適合關(guān)節保健。運動(dòng)前后做好熱身和拉伸,使用護具保護關(guān)節。保持合理體重有助于減輕關(guān)節負擔。出現關(guān)節不適時(shí)應及時(shí)休息,必要時(shí)就醫檢查。日??蛇m當補充富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物,幫助維持關(guān)節健康。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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