人到中年上有老下有小,精神壓力大,身體狀況下滑,如何保持中年健康?養生很重要,如何養生?
一、靜神少慮
1.精神暢達樂(lè )觀(guān),不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;
2.注意合理用腦,有意識地發(fā)展心智,培養良好的性格,尋找事業(yè)的精神支柱;
3.學(xué)會(huì )欣賞別人的優(yōu)點(diǎn),工作、學(xué)習之余多聽(tīng)音樂(lè ),它會(huì )給你帶來(lái)無(wú)窮的快樂(lè );
4.注意儀容儀表,不同的場(chǎng)合裝束要得體,心態(tài)年輕化,以振奮精神,增添生活樂(lè )趣。
二、勞而勿過(guò)
1.避免長(cháng)期“超負荷運轉”防止過(guò)度勞累,積勞成疾;
2.根據自身情況,調整生活節律,建立新的生活秩序;
3.利用各種機會(huì )進(jìn)行適當運動(dòng),有句諺語(yǔ)“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。說(shuō)明冬季鍛煉的重要性。
三、節欲保精
1.欲不可縱。要根據自身實(shí)際情況節制房事,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本,腎精充足,五臟六腑皆旺,抗病能力強,身體健壯則人能長(cháng)壽。反之,腎精匱乏,則五臟虛衰,多病早夭?!短┒B生主論》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄?!鼙3质冀K者,祛疾延年,老當益壯”,這說(shuō)明嚴格而有規律地節制性生活,是健康長(cháng)壽的必要保證。
2.養血固精。唐代醫學(xué)家以“男子貴在清心寡欲以養其精,女子應平心定志以養其血”也就是男子以精為主,女子以血為用,來(lái)說(shuō)明節欲保精的重要性,而東漢醫家則以“凡寡欲而得之男女,貴而壽,多欲而得之男女,濁而夭”闡述了節欲保精不但有利健康,而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。
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