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如何檢測體質(zhì)

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目前有些方面能力的測定找不到合適的指標?比如心理因素，現在只能通過(guò)問(wèn)卷形式進(jìn)行測試，出一些問(wèn)題讓受測者回答，根據答卷進(jìn)行評分?但這種方法可重復性較差，結果并不一定很真實(shí)?再如適應能力，也很難找到合適的指標進(jìn)行測試?

因此，現在的測試指標只包括身體形態(tài)?身體功能?身體素質(zhì)這三個(gè)方面?

具體來(lái)說(shuō)，以20~39歲的成年人為例，反映身體形態(tài)的指標是身高標準體重，即一定的身高所對應的體重范圍;反映身體功能的指標是反映人體肺的容積和擴張能力的肺活量，以及反映人體心血管系統功能水平的臺階試驗;反映身體素質(zhì)的指標是反映力量素質(zhì)的握力?俯臥撐(男)?1分鐘仰臥起坐(女)?縱跳;反映柔韌素質(zhì)的是坐位體前屈;反應靈敏素質(zhì)的是選擇反應時(shí)間;反映平衡能力的是閉眼單腳站立?

而幼兒的情況則有所不同，測試指標只包括身體形態(tài)和素質(zhì)兩類(lèi)，其中反映身體形態(tài)的指標是身高和身高標準體重，反映身體素質(zhì)的指標有10米折返跑?立定跳遠?網(wǎng)球擲遠?雙腳連續跳?坐位體前屈?走平衡木等6項?

為了更有效地讓普通人在參加健身鍛煉前，了解自己身體活動(dòng)能力的強弱，掌握合適的活動(dòng)強度，部分歐美學(xué)者提出了一個(gè)簡(jiǎn)單評估模式，即活動(dòng)指數?該指數從鍛煉強度?持續時(shí)間和鍛煉頻率三個(gè)方面，對個(gè)體平時(shí)參加鍛煉的基本情況進(jìn)行評估(表3-1)，以便人們知道自己需要參加多少運動(dòng)?

每個(gè)人可以根據自己每天的活動(dòng)，計算出自己的活動(dòng)指數:總分=鍛煉強度得分×持續時(shí)間得分×鍛煉頻率得分以此來(lái)了解自己的身體活動(dòng)能力，并根據結果選擇適合自己的鍛煉方式?

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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