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吃什么有利心臟

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心臟病的發(fā)病率已經(jīng)越來(lái)越高了，患有心臟病是非常痛苦的，所以我們日常生活中要保護好心臟的健康。那么日常生活中吃什么有利心臟呢?

燕麥

燕麥是我們經(jīng)常吃的食物，燕麥含有豐富的營(yíng)養價(jià)值，經(jīng)常食用對我們的健康非常有幫助，對心臟非常有利。

燕麥是一種纖維含量非常高的食物，能夠很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢，另外它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。

大豆

大豆是人們保護心臟、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，它能夠幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低。

黑豆

我們生活中如果經(jīng)常吃黑豆，不僅對我們的腎臟非常有利，對于保護心臟也是非常不錯的選擇。

多吃黑豆對心臟很有很出，因為心臟中含有葉酸、抗氧化劑、鎂，它們可以降低血壓和體內纖維，幫助控制血脂和血糖水平。

堅果

核桃、杏仁、腰果等堅果中都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪，對心臟有很好的保護作用。

鮭魚(yú)

鮭魚(yú)是對心臟健康最好的食物之一，它富含Ω-3 EPA和DHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸).Ω-3(不飽和脂肪酸)可以降低心率失常(可導致心源性猝死)的發(fā)生率。專(zhuān)家建議一周最好服用鮭魚(yú)或其他富含(不飽和脂肪酸)魚(yú)(如金槍魚(yú))兩次。

初榨橄欖油

我們都知道橄欖油是一種非常健康的食用油，我們日常生活中經(jīng)常吃橄欖油，對于保護我們的心臟功能有著(zhù)非常好的作用。

橄欖油是一種健康的不飽和油，可幫助降低膽固醇，而且初榨橄欖油中含有較多的多酚(一種對心臟有益的抗氧化劑)，可保護人體血管。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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