国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

預防肌肉萎縮的鍛煉有哪些

64160次瀏覽

一般情況下，預防肌肉萎縮的鍛煉有腿部負重練習、抬腿練習等。具體分析如下：

1.腿部負重練習：當抬腿練習起到肯定療效后，可適當將肯定的重物捆綁在腿部，以加大抬腿過(guò)程中空氣阻力，進(jìn)一步加強肌肉力量。開(kāi)始時(shí)重量應在500克左右，隨著(zhù)練習的推進(jìn)，以300～500克遞增，到5千克為止。在負重練習的時(shí)候盡力增加腿部抬高的滯停時(shí)間，這樣可有效改善肌肉。

2.抬腿練習：患者平躺床上，用腿部力量將患肢緩慢抬起，高度、滯停時(shí)間、練習強度要依據患者自身身體狀況來(lái)決定。通常呈45～60度，滯停時(shí)間5～8秒，一天練習5～8組，一組6～8次，可突出加強腿部肌肉，預防腿部肌肉萎縮的出現。

除了以上的運動(dòng)外，大家可采取主動(dòng)練功訓練，如坐位、立位和步行練功。根據病情，可選用相應的導引、按摩、氣功以及五禽戲、八段錦等傳統體育鍛煉方法。若上肢活動(dòng)障礙者，采用寫(xiě)字、投擲、接球、彈琴、編織、撥算盤(pán)等活動(dòng)方式，若下肢活動(dòng)受限者，采用踏三輪車(chē)、縫紉等訓練方法，都能預防肌肉萎縮。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>