坐小月子期間需注意休息保暖、飲食營(yíng)養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、情緒調(diào)節(jié)及避免勞累。小月子通常指流產(chǎn)后或早產(chǎn)后30-42天的恢復(fù)期,需通過(guò)科學(xué)護(hù)理促進(jìn)身體康復(fù)。
每日保證8-10小時(shí)睡眠,避免久坐久站,臥床時(shí)可用靠墊支撐腰部。室內(nèi)溫度維持在24-26攝氏度,穿棉質(zhì)長(zhǎng)袖衣物,尤其注意腹部、腰背及足部保暖??照{(diào)或風(fēng)扇避免直吹,洗浴水溫控制在38-40攝氏度,洗頭后立即吹干頭發(fā)。
選擇易消化高蛋白食物如鯽魚(yú)湯、瘦肉粥、雞蛋羹,搭配菠菜、胡蘿卜等深色蔬菜。紅糖水飲用不超過(guò)7天,避免生冷辛辣食物??缮倭窟M(jìn)食核桃、黑芝麻等堅(jiān)果,每日飲水1500-2000毫升,分次飲用。
每日用溫水清洗會(huì)陰部1-2次,從前向后擦拭,衛(wèi)生巾每2-3小時(shí)更換。選擇純棉透氣內(nèi)衣,煮沸消毒或陽(yáng)光暴曬。流產(chǎn)后2周內(nèi)禁止盆浴、游泳及性生活,洗澡采用淋浴方式。
因激素水平變化可能出現(xiàn)情緒低落,可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸緩解壓力。與家人溝通感受,避免獨(dú)自承受心理負(fù)擔(dān)。若持續(xù)失眠或焦慮超過(guò)2周,需尋求心理疏導(dǎo)。
1個(gè)月內(nèi)不提重物超過(guò)3公斤,減少?gòu)澭鼊?dòng)作。家務(wù)勞動(dòng)分段進(jìn)行,每次不超過(guò)20分鐘。恢復(fù)期禁止劇烈運(yùn)動(dòng)如跑步、跳繩,可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng),以不引起疲勞為度。
小月子期間需觀察陰道出血情況,若出血量超過(guò)月經(jīng)量、持續(xù)10天以上或出現(xiàn)發(fā)熱腹痛,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持居室通風(fēng)但避免對(duì)流風(fēng),定期更換床單被罩??勺襻t(yī)囑服用益母草顆粒、產(chǎn)婦安合劑等中成藥促進(jìn)恢復(fù),避免自行服用活血藥物?;謴?fù)工作前建議進(jìn)行婦科檢查評(píng)估子宮復(fù)舊情況。
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寶寶臉上長(zhǎng)小疙瘩怎么辦
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睪丸上有小疙瘩怎么辦
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