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運動(dòng)骨折怎么預防呢

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我們大家都知道運動(dòng)對我們的身體是有好處的，但是在運動(dòng)過(guò)程中我們需要注意保護自己的身體，不然很容易出現骨折，平時(shí)要多注意做好預防工作，運動(dòng)中要穿好鞋子，也要選擇好的位置，這樣才能夠預防運動(dòng)骨折的出現，那么運動(dòng)骨折怎么預防呢?

任何一個(gè)運動(dòng)項目都有它特定的基本技術(shù)要求。熟練地掌握基本技術(shù)不僅可以促進(jìn)運動(dòng)成績(jì)的提高，形成技能技巧，增進(jìn)人的體質(zhì)，而且對預防運動(dòng)性傷病的發(fā)生有著(zhù)十分重要的作用。然而，錯誤的技術(shù)動(dòng)作和不規范的技術(shù)要求是造成鍛煉損傷的主要原因。

對初學(xué)的青少年和體質(zhì)較弱的老年人應該加以區別，認真輔導，反復要求。對在校學(xué)生應該從嚴要求，進(jìn)行正確的技術(shù)輔導，為將來(lái)出體育人才，培養德、智、體全面發(fā)展打下扎實(shí)的基礎。正確的技術(shù)輔導，一要符合力學(xué)結構原理，二要符合人體生理解剖結構的特點(diǎn)。而前后兩者又是密切相關(guān)聯(lián)的。錯誤的技術(shù)動(dòng)作往往給身體某部組織器官加重負荷，而當負荷超越了生理機能承受的限度就會(huì )出現各種損傷。

運動(dòng)性損傷分為：1、單純暴力產(chǎn)生的損傷。如投擲實(shí)心球時(shí)，用力過(guò)猛，上臂有附加扭轉動(dòng)作而造成肱骨骨折;小翻卷曲造成腕部舟狀骨骨折等。2、勞損加爆發(fā)力的損傷。長(cháng)期錯誤的技術(shù)訓練動(dòng)作造成了身體某部不應有的沉重負荷，使該部位組織變性，失去了組織應有的彈性和韌性，降低了組織的負荷能力。如在作跳躍時(shí)由于動(dòng)作不正確，兩腳掌不是同時(shí)落地，使地面的反作用力不是均勻地承擔在兩個(gè)跟踺上，久而久之就會(huì )造成單側跟踺勞損變性，當受到突然外加較大的爆發(fā)力時(shí)，跟踺就會(huì )損傷。

身體某一部分組織，進(jìn)行長(cháng)期的、單調的練習，而不注意調整，使該組織積累了多次、反復的損傷。這種損傷多見(jiàn)于關(guān)節、肌腱、腱的附著(zhù)部和負重的骨組織。防止積累性損傷，單純地依靠醫學(xué)治療往往難以收到理想的效果。對微小損傷應重視治療，停止局部訓練，避免反復損傷，使受傷的組織有一個(gè)安靜的修復過(guò)程和條件。這就是為什么運動(dòng)性傷病久治難愈的根本原因以及再三強調運動(dòng)性傷病預防為主的治療原則。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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