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得了胃癌什么鍛煉增強體質(zhì)

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胃癌患者增強體質(zhì)可選擇散步、太極拳、八段錦、呼吸訓練、上肢抗阻訓練等低強度運動(dòng)。運動(dòng)需根據術(shù)后恢復階段及體能調整，避免增加胃腸負擔。

1、散步

術(shù)后早期可從每日5-10分鐘慢步開(kāi)始，逐步延長(cháng)至30分鐘。平地行走能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，同時(shí)刺激下肢血液循環(huán)。需避開(kāi)餐后1小時(shí)內運動(dòng)，行走時(shí)出現頭暈或腹痛應立即停止。

2、太極拳

二十四式簡(jiǎn)化太極拳適合胃癌患者練習，動(dòng)作舒緩且強調腹式呼吸，有助于調節自主神經(jīng)功能。每周練習3-4次，單次不超過(guò)20分鐘，注意避免深蹲動(dòng)作以免壓迫腹部傷口。

3、八段錦

八段錦中"調理脾胃須單舉"等動(dòng)作能溫和鍛煉膈肌，促進(jìn)腹腔臟器活動(dòng)。建議選擇坐式八段錦，每日晨起練習10-15分鐘，動(dòng)作幅度以不引起傷口牽拉感為宜。

4、呼吸訓練

腹式呼吸訓練每日2-3次，每次5分鐘，通過(guò)膈肌升降改善肺通氣功能?？墒褂脷馇虼禋夥ㄥ憻捄粑?，但胃全切術(shù)后患者需避免過(guò)度鼓腹動(dòng)作。

5、上肢抗阻訓練

使用0.5-1kg小啞鈴進(jìn)行屈肘、側平舉等動(dòng)作，每周3次強化上肢肌肉。此類(lèi)運動(dòng)不直接刺激腹部，適合胃切除術(shù)后體質(zhì)虛弱者，能預防肌肉萎縮并改善代謝。

胃癌患者運動(dòng)需遵循循序漸進(jìn)原則，化療期間應降低強度至原運動(dòng)量的30%-50%。運動(dòng)前后監測心率變化不超過(guò)靜息狀態(tài)20次/分，合并貧血或骨轉移者須經(jīng)醫生評估后制定個(gè)性化方案。同時(shí)保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量達到1.2-1.5g/kg體重，運動(dòng)后補充乳清蛋白粉有助于肌肉合成。出現持續疲勞、黑便或體重驟降時(shí)應立即暫停鍛煉并復查。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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