很多人就是不愛(ài)動(dòng)，有人借口上班太累了，平時(shí)基本不運動(dòng)，還有人不動(dòng)都覺(jué)著(zhù)累呢。亞健康的常見(jiàn)表現就是慢性疲勞綜合征，能躺著(zhù)不坐著(zhù)，能坐著(zhù)不站著(zhù)，能站著(zhù)不走，別說(shuō)去運動(dòng)了。不運動(dòng)、不活動(dòng)可導致以下常見(jiàn)疾病的發(fā)生。

肥胖癥。在肥胖的成因中，除了飲食因素外，運動(dòng)因素是影響最大的因素之一。因為肥胖的主要病理變化是進(jìn)入人體內的熱量大于人體所消耗的熱量，導致多余的熱量轉化為脂肪，從而形成肥胖。熱量攝入過(guò)多是由于食欲亢進(jìn)加之膳食結構不合理導致的，而熱量消耗過(guò)少則是由于人的運動(dòng)不足造成的。運動(dòng)不足會(huì )使熱量消耗減少、基礎代謝率下降，并且使肌肉組織因胰島素抵抗增強而直接導致糖耐量減少(可以直接發(fā)展為糖尿病)，從而導致肥胖的發(fā)生。

不愛(ài)運動(dòng)還可能導致輕度心臟供血不足。心臟供血不足、輕微的心臟病，有人是因為缺乏運動(dòng)造成的，如果適當加強運動(dòng)，自然會(huì )緩解癥狀，截斷心臟病的發(fā)展。當然，如果是較為嚴重的心臟病，那就不一樣了，可能還不適宜運動(dòng)。

侯某某，男，46歲。大概在20年前，經(jīng)常心慌胸悶，醫院診斷心肌輕度供血不足，每天吃擴張血管藥等數種藥物?？瓷先ジ共柯∑?，體重超標，且極少運動(dòng)，每天上班騎摩托車(chē)。醫生囑咐他以運動(dòng)為主要療法，扔掉摩托車(chē)，一個(gè)縣城也不大，無(wú)論去哪里，來(lái)回走著(zhù)去。一年后再見(jiàn)面，自訴身體感覺(jué)輕快，胸悶心慌癥狀基本消失，身材也苗條了不少。

慢性結腸炎。慢性結腸炎屬于腸道疾病的一種，是以結腸、乙狀結腸和直腸為發(fā)病部位的肛腸病。慢性結腸炎患者不適宜做劇烈運動(dòng)，但適當的運動(dòng)有益于病情的緩解。

高血脂和脂肪肝。臨床和研究證實(shí)，運動(dòng)鍛煉能有效地改善人體的脂質(zhì)代謝，可預防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。因為運動(dòng)能促進(jìn)機體代謝，提高脂蛋白酶的活性，加速脂質(zhì)的運轉、分解和排泄，從而使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白含量降低。運動(dòng)還能改善機體的糖代謝、血凝狀態(tài)和血小板功能，增強心肌代謝，從而可有效地防治冠心病。因此，醫學(xué)專(zhuān)家提倡患有高脂血癥的病人要加強運動(dòng)鍛煉。鍛煉方式可根據各人具體情況選擇，如慢跑、做體操、打太極拳、游泳、練氣功、騎自行車(chē)、爬樓梯、爬山等。只要做到堅持，并保持一定強度的運動(dòng)量，就能收到良好效果。脂肪肝也是同樣的道理呀，適當加強運動(dòng)，可以促進(jìn)體內脂肪消耗。行走、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。

骨質(zhì)疏松。由于運動(dòng)與骨質(zhì)疏松的發(fā)生有直接關(guān)系，多運動(dòng)可延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生時(shí)間，減輕骨質(zhì)疏松的程度。根據老年人生理特點(diǎn)，老年人運動(dòng)應以緩慢柔和、簡(jiǎn)便易學(xué)、運動(dòng)量容易掌握調節為原則。如步行、慢跑、打太極拳、打門(mén)球等。但要注意防滑，循序漸進(jìn)，持之以恒，不做跳躍及其他劇烈運動(dòng)。

代謝綜合征。運動(dòng)本身可以增強機體尤其是骨骼肌對胰島素的敏感性，有助于多種代謝紊亂的糾正，對降低血糖血壓，改善脂代謝均有益。

當然，運動(dòng)也要講究個(gè)時(shí)間、運動(dòng)方式、運動(dòng)量等等,比如，飯后就不適宜馬上運動(dòng)，否則可能后果不良，有例為證。

國某某，女，42歲，河南人?；紘乐匚赶麓?年，找到我要求中醫診治。根據我的經(jīng)驗，中藥加針灸可以緩解胃下垂的癥狀，但是要想讓已經(jīng)下垂的胃部肌肉再提升上去談何容易?仔細詢(xún)問(wèn)，她竟然和我以前見(jiàn)過(guò)的一個(gè)胃下垂患者病因一模一樣。這兩個(gè)患者都是中學(xué)老師，學(xué)校離家不遠不近，每天中午下課后要急急忙忙回家給老人和孩子做飯，吃過(guò)午飯又該上班了，又急急忙忙往學(xué)校走。吃飽就動(dòng)，而且是急急忙忙，長(cháng)此以往，胃受不了，下垂了。