要保護好我們賴(lài)以生存的肝、心、胃、肺、腎五臟健康，就該從生活方式、飲食習慣等細節做起。肝臟、心臟、胃、肺、腎臟承擔的工作不同，只有知道各個(gè)器官怕什么，才能更好地保護它們。

肝臟怕胖：肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會(huì )引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。所以，人們應避免多吃油膩的食物。因為這些食物難以消化，會(huì )加重胃腸道負擔，誘使肝炎發(fā)作，還會(huì )使難以分解的脂肪在肝臟內堆積，演變?yōu)橹靖巍?/p>

專(zhuān)家建議：應該均衡飲食，少吃油膩、煎炸的食物，每天保證6-8個(gè)小時(shí)的睡眠，戒除熬夜等陋習。限制飲酒量，提高健康意識，不要拿生命開(kāi)玩笑。肝臟是人體最大的解毒器官，大多數藥物都需要經(jīng)肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高。所以，使用藥物時(shí)應注意其不良反應，不要擅自用藥。

心臟怕累：中青年猝死事件頻頻見(jiàn)諸媒體，過(guò)度勞累是心臟的頭號天敵。心源性猝死不是一時(shí)造成的，長(cháng)期作息不規律，以及壓力過(guò)大、抑郁或情緒波動(dòng)、肥胖、大量抽煙喝酒等，都可能引發(fā)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，導致血栓形成等急性病變，也會(huì )導致冠狀動(dòng)脈痙攣或使冠狀動(dòng)脈嚴重狹窄的患者心肌氧耗量明顯增加，出現急性心肌缺血，從而發(fā)生猝死。

專(zhuān)家建議：對心臟來(lái)說(shuō)，健康的生活方式無(wú)比重要。每天應保證充足的睡眠時(shí)間和良好的心態(tài)、飲食宜清淡、戒煙限酒、適量運動(dòng)。不得不熬夜時(shí)，要定時(shí)起身運動(dòng)，熬夜后注意補充果蔬、蛋白質(zhì)。有心血管病危險因素的人群，要堅持規范用藥，定期體檢及做心臟專(zhuān)項檢查，建議30-45歲的人群每年做1次，45歲以上者每年2次。

　胃怕生冷：對于胃來(lái)說(shuō)，“冷”是最難接受的。一旦胃受到冷空氣或冷食的刺激，就容易收縮痙攣，出現胃部絞痛、腹瀉等不適。夏天即將到來(lái)，不少人喜歡吃雪糕、喝冰鎮飲料來(lái)解暑，雖然當時(shí)感到?jīng)鏊?，胃卻遭了殃。冷飲大量進(jìn)入胃腸道后，不僅會(huì )導致胃腸道血管驟然收縮，血流量減少，引起胃腸道痙攣性收縮，還會(huì )干擾胃腸的正常蠕動(dòng)，導致消化功能失調，影響消化液分泌。如果此時(shí)再吃些不易消化的食物或不干凈的路邊攤，就會(huì )對胃腸形成雙重刺激。

專(zhuān)家建議：要想讓胃舒服，就要盡量“討好”它。除了保證三餐規律、每餐八分飽、細嚼慢咽等健康的飲食習慣外，還要注意以下幾點(diǎn)。在高溫環(huán)境下，人體代謝速度加快，體內的鈉、鉀等電解質(zhì)流失較快，所以應保證營(yíng)養均衡，蛋白質(zhì)的攝入不可減少，要適當吃些魚(yú)類(lèi)、瘦肉、雞肉、蛋、奶制品、豆制品，同時(shí)要多吃新鮮果蔬;夏季出汗較多，胃口不佳時(shí)，最好吃些湯粥類(lèi)食品，如綠豆湯、百合粥等，既能防暑清熱，又能解毒開(kāi)胃。

肺怕差環(huán)境：肺對環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最?lèi)?ài)。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內待太久，肺就會(huì )提出抗議。肺本身有一套很完善的自?xún)趔w系，即使是直徑小于2微米的顆粒也會(huì )被吸入，被肺泡的巨噬細胞吞噬，并最終經(jīng)呼吸道隨痰排出體外。但如果持續大量吸入顆粒物，肺這道防御屏障就會(huì )慢慢變得脆弱。過(guò)多的可吸入顆粒物沉淀，會(huì )降低肺吸入氧氣的能力，使肺泡中巨噬細胞的吞噬功能和生存能力下降，導致肺排除污染物的能力下降。

專(zhuān)家建議：養肺最好的一招就是積極補水。每天主動(dòng)喝6-8杯水，其中晨起一杯水最為重要，因為經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，小支氣管內的痰液已變得黏稠不易咳出，清晨飲水可緩解呼吸道缺水情況。另外，戒煙很關(guān)鍵，煙性屬“火”，最易灼傷肺之津液。早上起床后可找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上，多吃些富含維生素的果蔬，多吃些滋陰清熱的食物，如銀耳和秋梨。中醫更有“常笑宣肺”一說(shuō)，笑能讓人心氣平和，對肺好處多多。最后，霧霾天一定不能大意，堅持佩戴口罩出門(mén)。

腎臟怕熬夜和憋尿：熬夜會(huì )損傷腎臟，因而一些長(cháng)期熬夜、工作壓力大、愛(ài)喝濃茶和咖啡的人，腎臟很容易出問(wèn)題。

工作、學(xué)習一忙起來(lái)，很多人都出現過(guò)憋尿情況，其實(shí)對身體健康危害很大。尿液在膀胱內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )繁殖細菌，細菌會(huì )經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類(lèi)感染一旦反復發(fā)作，會(huì )引發(fā)慢性感染，不易治愈。

專(zhuān)家建議：注意休息，若出現一些癥狀，如長(cháng)期貧血、腰痛等，應及早就醫。另外，不管有無(wú)尿意，都應增加排尿次數，最科學(xué)的做法是每小時(shí)排1次尿。