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睡前哪些運動(dòng)可以豐胸

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睡前擴胸運動(dòng)、集中胸部運動(dòng)、抬高胸部、集中抬高運動(dòng)、等運動(dòng)方式可以豐胸。

1、擴胸運動(dòng)：擴胸運動(dòng)一直以來(lái)都是體育課的熱身運動(dòng)。雙手合十在胸前，雙肩不要擺動(dòng)，撐開(kāi)肘部，讓大臂和肩膀成直線(xiàn)，肘部成直角。吸氣雙手合起來(lái)。呼氣再打開(kāi)，重復練習20次。記得是胸部用力哦。

2、集中胸部運動(dòng)：抬頭挺胸，雙手屈肘舉起，腋下夾著(zhù)兩本書(shū)，胸部用力，持續10分鐘。然后放松，再重復練習3次。

3、抬高胸部：雙手向內屈肘，下手臂重疊在胸前和身體成口字形。保持手型，雙手向上舉起，慢慢提高額頭的位置，然后慢慢放下到身前，上下來(lái)回練習20次。這個(gè)動(dòng)作可以預防胸部下垂，讓乳房更加集中有彈性哦。

4、集中抬高運動(dòng)：雙手平舉放在肩膀兩側雙手手心向下，雙臂在胸前交叉合掌，手臂向上伸直，向上抬高到頭頂上，雙臂緊貼耳朵，再慢慢向下回到胸前。慢慢練習10次。

除了上述方式，平時(shí)還可以通過(guò)游泳促進(jìn)胸部發(fā)育。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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