我和宋先生住在同一個(gè)小區里，他比我大十幾歲，我稱(chēng)他為宋叔。宋叔早年在南方居住，以采藕為生。每到荷塘出藕的季節，他總是穿著(zhù)防水服在近一米深的荷塘里，貓著(zhù)腰用雙手將十幾畝的藕一個(gè)個(gè)從淤泥中拽出來(lái)。

對于他們這些以采藕為生的農民來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么荷塘月色的浪漫，只有深秋后冰冷的河水，這就是生活。

就是因為常年接觸寒冷潮濕的環(huán)境，宋叔落下來(lái)老寒腿的毛病，老了以后，雖然跟著(zhù)兒子到城里生活，但是卻不能享“老來(lái)?！?，兩條腿的膝關(guān)節每逢陰天下雨或氣候轉涼就會(huì )疼痛加劇。

很多人把老寒腿跟風(fēng)濕性關(guān)節炎混為一談，其實(shí)兩者并不一樣，老寒腿多是因為受涼、勞累或外傷后引發(fā)，以反復發(fā)作、久治不愈的腿部(多為膝關(guān)節)酸麻疼痛為臨床表現，并不會(huì )對身體造成系統性的損害，也不會(huì )像風(fēng)濕性關(guān)節炎那樣引起嚴重的關(guān)節畸形，但這種疼痛和活動(dòng)障礙會(huì )使患者們承受很大的痛苦。

老寒腿是一種慢性病，吃什么藥都只能治標，不能治本。我后來(lái)給他推薦了一種鍛煉方法，經(jīng)過(guò)堅持鍛煉，腿徹底不疼了。

　股四頭肌鍛煉法

采用“吊沙袋”的股四頭肌鍛煉方法。鍛煉時(shí)伸直膝關(guān)節、繃勁，在腳踝部掛一個(gè)約一公斤的沙袋，然后做伸直抬高下肢的動(dòng)作，每天1～2次，每次20～30下，要持之以恒，以增強膝關(guān)節的力量和靈活性，幫助消炎。

老寒腿主要原因是關(guān)節退變，滑膜發(fā)炎了，滑膜是關(guān)節囊的內層，薄而柔潤，含有少量的滑膜液體，對關(guān)節有潤滑的作用。人體正常的滑膜組織可以適應氣候的各種變化，但是當人的滑膜組織發(fā)炎后，滑膜組織的這種對氣候變化的調節反應能力就會(huì )明顯下降，每當遇到氣溫大幅度升降，空氣濕度增加時(shí)，滑膜反應遲鈍，滲出黏液增多，導致關(guān)節積液黏度增高，這樣就增加了關(guān)節運動(dòng)的阻力，從而使關(guān)節疼痛加重。所以，老寒腿患者對氣候變化特別敏感，對天氣變化的提前預知甚至比天氣預報還要準確。

為了消除關(guān)節處的炎癥，患者就需要長(cháng)期服用消炎藥，但是臨床效果并不好，而且消炎藥吃時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )對胃、十二指腸等造成刺激。中醫講，脾胃是人的后天之本，如果為了治腿，把脾胃這個(gè)“后天之本”給傷害了，反而得不償失。而這個(gè)“吊沙袋”的方法，可以通過(guò)鍛煉膝關(guān)節周?chē)募∪鈦?lái)幫助減少滑膜炎的發(fā)生，增強膝關(guān)節的靈活度。常年被老寒腿困擾的患者朋友們，不妨也做一個(gè)這樣的沙袋，平常在家多鍛煉鍛煉。

提醒大家一下，我到公園等地鍛煉的時(shí)候，經(jīng)常遇見(jiàn)有些老寒腿患者，鍛煉的時(shí)候采用半蹲后左右搖晃膝關(guān)節的方法，這種方法是不可取的，因為這樣會(huì )加速髕骨關(guān)節的磨損。