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生活三忌，男人更要預防男性病

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男性病通常包括前列腺炎、性功能障礙、泌尿系統感染等疾病，預防男性病主要有避免久坐、規律性生活、注意個(gè)人衛生、戒煙限酒、定期體檢等方式。男性病可能與不良生活習慣、病原體感染、激素水平異常等因素有關(guān)，通常表現為尿頻尿急、會(huì )陰部疼痛、性功能減退等癥狀。

1、避免久坐

長(cháng)時(shí)間保持坐姿可能導致會(huì )陰部血液循環(huán)不暢，增加前列腺充血概率。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，工作中可使用站立式辦公桌。久坐還可能誘發(fā)精索靜脈曲張，表現為陰囊墜脹感。日?？蛇M(jìn)行深蹲運動(dòng)幫助改善盆腔血液循環(huán)。

2、規律性生活

適度性生活有助于前列腺液排出，降低前列腺炎發(fā)生概率。但過(guò)度頻繁可能造成前列腺反復充血，建議保持每周2-3次。性生活中需全程使用安全套，可預防淋病奈瑟菌、衣原體等性傳播疾病。出現射精疼痛或血精時(shí)應及時(shí)就醫。

3、注意個(gè)人衛生

每日清洗包皮垢能降低龜頭炎和尿路感染風(fēng)險，尤其包皮過(guò)長(cháng)者更需重點(diǎn)清潔。內褲應選擇純棉材質(zhì)并每日更換，避免穿緊身褲。公共場(chǎng)合盡量不使用坐便器，游泳后及時(shí)沖洗。泌尿系統感染可能伴隨排尿灼熱感，需警惕鏈球菌、大腸桿菌等致病菌。

4、戒煙限酒

尼古丁會(huì )損傷血管內皮細胞，影響陰莖海綿體供血，導致勃起功能障礙。酒精則會(huì )抑制睪酮分泌，每日飲酒量不宜超過(guò)25克。長(cháng)期酗酒還可能誘發(fā)肝硬化，進(jìn)而引起雌激素水平升高。戒煙后可配合有氧運動(dòng)改善血管功能。

5、定期體檢

40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢查，早期篩查前列腺癌。泌尿系統超聲能發(fā)現結石、囊腫等病變，精液分析可評估生育能力。體檢發(fā)現異常時(shí)可遵醫囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、頭孢克肟分散片等藥物，但不可自行用藥。

預防男性病需建立健康生活方式，每日飲水1500-2000毫升有助于沖刷尿道。飲食中可增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，避免辛辣刺激。出現持續尿痛、陰囊腫脹或勃起困難超過(guò)3個(gè)月時(shí)，應及時(shí)至泌尿外科就診。日常生活中保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，適當進(jìn)行凱格爾運動(dòng)也能幫助增強盆底肌功能。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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