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旅途飲食忌宜

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春節馬上就要到了，很多朋友將滿(mǎn)懷喜悅的心情踏上回家的路程。那么長(cháng)途旅行飲食有沒(méi)有需要注意的呢?

首先坐飛機的朋友要注意：

1、乘機前可以適當進(jìn)食，但不要大吃大喝，要控制進(jìn)食量，以減少或預防暈機。

2、食物中要含有一定的維生素，如BI、B2、Vc等，它們能提高缺氧時(shí)細胞內酶的活力，加強組織呼吸功能和對養的利用率，以提高飛行耐力。

3、選擇食物一定要好消化，要少而精，不要吃油膩和產(chǎn)氣的食物，如燒雞、烤鴨、韭菜、紅薯之類(lèi)的東西。

4、當飛機升降時(shí)，可以吃一些山楂、巧克力、橘子之類(lèi)的小食物，可使耳朵鼓膜兩側氣壓保持平衡，以避免不適狀態(tài)。

再有坐火車(chē)的朋友們要注意：

火車(chē)一般旅途時(shí)間較長(cháng)，人很容易疲勞，還會(huì )伴隨頭疼、失眠等癥狀，所以旅途中一定要補充一些營(yíng)養豐富又好消化的食物。如:面條、雞蛋、水果、綠葉蔬菜等，可適當飲用一些蜂蜜、果汁、牛奶、酸奶。但不要飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。

旅途中朋友們還要注意盡可能的保持睡眠，盡量定時(shí)、定點(diǎn)進(jìn)餐，保持良好狀態(tài)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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