來(lái)例假肚子疼可以適量吃生姜紅糖水、熱牛奶、香蕉、深海魚(yú)、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、益母草顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、生姜紅糖水

生姜紅糖水有助于緩解痛經(jīng)，生姜具有溫經(jīng)散寒的作用，紅糖能夠補充能量，促進(jìn)血液循環(huán)。飲用溫熱的生姜紅糖水可以緩解子宮痙攣，減輕腹部疼痛感。適合經(jīng)期腹部冷痛、手腳冰涼的女性適量飲用。

2、熱牛奶

熱牛奶富含鈣質(zhì)和色氨酸，鈣能幫助緩解子宮平滑肌痙攣，色氨酸有助于穩定情緒。溫熱飲用可放松身心，緩解經(jīng)期緊張情緒和腹部不適。乳糖不耐受者應選擇無(wú)乳糖牛奶或少量分次飲用。

3、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，鉀能調節體內電解質(zhì)平衡，預防經(jīng)期水腫；維生素B6可幫助合成血清素，緩解經(jīng)期情緒波動(dòng)。香蕉中的膳食纖維還能預防經(jīng)期便秘，建議選擇成熟香蕉食用。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能抑制前列腺素過(guò)度分泌，從而減輕痛經(jīng)癥狀。建議采用清蒸、煮湯等低脂烹飪方式，每周食用2-3次，每次100-150克。

5、黑巧克力

黑巧克力含有鎂元素和抗氧化物質(zhì)，鎂能放松肌肉、緩解痙攣；抗氧化物質(zhì)可改善經(jīng)期疲勞。選擇可可含量70%以上的黑巧克力，每日食用量控制在20-30克，避免攝入過(guò)多糖分。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊是非甾體抗炎藥，通過(guò)抑制前列腺素合成來(lái)緩解痛經(jīng)。適用于原發(fā)性痛經(jīng)引起的腹部絞痛、腰骶部酸痛。胃腸道敏感者應在餐后服用，避免與其他非甾體抗炎藥同用。

2、對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片具有解熱鎮痛作用，能緩解輕度至中度痛經(jīng)。肝功能異常者應慎用，服藥期間禁止飲酒。不建議長(cháng)期連續使用，單日最大劑量不超過(guò)4克。

3、元胡止痛片

元胡止痛片是中成藥，主要成分為延胡索、白芷等，具有理氣活血、散瘀止痛功效。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，表現為經(jīng)血色暗、有血塊。服藥期間忌食生冷食物。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術(shù)等中藥組成，能活血化瘀、調經(jīng)止痛。適用于子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥引起的繼發(fā)性痛經(jīng)。月經(jīng)來(lái)潮前3-5天開(kāi)始服用效果更佳。

5、益母草顆粒

益母草顆粒具有活血調經(jīng)作用，能促進(jìn)子宮收縮，幫助經(jīng)血排出。適用于經(jīng)血排出不暢引起的腹脹痛。糖尿病患者應選擇無(wú)糖型，服藥期間注意觀(guān)察經(jīng)量變化。

經(jīng)期應注意腹部保暖，避免受涼；保持充足睡眠，避免劇烈運動(dòng)和過(guò)度勞累；飲食宜清淡溫熱，忌食生冷、辛辣刺激性食物；保持心情愉悅，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、冥想等方式放松身心。若痛經(jīng)持續加重或伴隨異常出血，應及時(shí)就醫檢查，排除器質(zhì)性病變。