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什么飲料在影響你的睡眠

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“飲食”，飲在先，食在后，可見(jiàn)“飲”的重要。所謂“飲”主要包括飲水、飲茶、飲酒以及咖啡、牛奶、果汁、可樂(lè )等各種飲料。

睡眠專(zhuān)家建議：

1、成人每天需要8杯水，早晨起床以后1杯，上午2杯，中午1杯，下午2杯，晚上2杯。

2、多喝綠茶，清新幽雅，淡泊寧靜，舒緩緊張情緒，能喝出創(chuàng )意和智慧。

3、盡量控制咖啡、可樂(lè )及碳酸飲料的攝入量。

4、早晚1杯牛奶，補充鈣質(zhì)，促進(jìn)睡眠。

5、每天1杯果汁，補充維生素。

6、用酒精催眠的辦法不可取，因為夜里會(huì )早早醒來(lái)。應嚴格限酒，白酒1兩，紅酒2兩，多飲無(wú)益。

體驗心得：晚餐以后不要喝茶與咖啡，睡前2小時(shí)不要飲水，以免影響睡眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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