国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

高血壓的人吃什么主食

高血壓的人主食怎么吃?熊苗營(yíng)養師建議：高血壓的人吃主食要用一部分薯類(lèi)來(lái)替代，原因是薯類(lèi)含有豐富的鉀。

用薯類(lèi)部分替代主食。

所謂薯類(lèi)，包括馬鈴薯(土豆)、甘薯(紅薯、白薯、地瓜、山芋)、芋頭和山藥。它們都含有百分之十幾的淀粉，可以替代部分白米白面充當主食。

這類(lèi)食物的特點(diǎn)，就是和白米白面相比，鉀營(yíng)養素密度特別特別高，還富含VC，對控制血壓特別有益。

千萬(wàn)不要小看土豆這種不起眼的食物，它可是補鉀神品之一。按我國食物成分表，100克土豆中含鉀342毫克，熱量是77千卡。而100克精白大米中的鉀含量是58毫克，熱量是335千卡。

如果按同樣熱量比較，相當于100克生大米熱量的蒸土豆中，含鉀為1487mg，完爆白米飯!如果吃一半米飯一半土豆，也能得到783毫克的鉀!

把一半白米飯換成土豆、甘薯、山藥、芋頭之類(lèi)薯類(lèi)食物，一起蒸著(zhù)吃，完全不麻煩哦!如果三餐都這么吃，僅僅從主食中就能得到超過(guò)2000毫克的鉀!

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>