沒(méi)吃過(guò)雪蓮果的人，不知道長(cháng)啥樣，當它和紅薯擺放在一起的時(shí)候，我想肯定有許多人當成紅薯買(mǎi)來(lái)煮稀飯，沒(méi)錯，它長(cháng)的與紅薯很相似，但是，兩者脫皮之后，就不同了。咬在嘴里雪蓮果水分很多脆甜，而紅薯硬幫幫的，也有甜味，但是很少生吃，一般都是蒸著(zhù)吃，烤著(zhù)吃，而雪蓮果直接可以生吃，而且潤燥、滋陰效果特別好。

吃麻辣菜或者麻辣火鍋后可以吃雪蓮果祛火

麻辣味道的菜是很多朋友們愛(ài)吃的，開(kāi)胃、過(guò)癮。吃的大汗淋漓，一邊辣的噓噓叫，過(guò)后排便屁眼都感覺(jué)疼，干燥天氣再吃容易上火的食物，對于有些容易上火、排便困難的人來(lái)說(shuō)算是遭罪了。沒(méi)辦法，人就是喜歡吃這口，吃了再吃瀉藥，不過(guò)。要是懂得雪蓮果的好處，就可以吃雪蓮果來(lái)降火潤腸了。

雪蓮果原產(chǎn)自南美洲的安第斯山脈，是當地印第安人的一種傳統根莖食品，雪蓮果在國外叫"yacon"(亞貢)即之意。是低熱量食品，但其碳水化合物卻并不為人體吸收,因此，很適合糖尿病人及減肥者食用。

雪蓮果中果寡糖含量是所有植物中最高的，其含量是干物質(zhì)的60-70%，果寡糖具有以下作用：

1、促消化，調理胃腸道;

2、是腸內有益菌叢的促生劑，產(chǎn)生雙歧因子;

3、調理血液，清除高血脂，有效地控制膽固醇和糖尿病;

4、通便、防治下痢;

5、降火清毒、防治面皰、暗瘡;

6、提高免疫力。

所以雪蓮果具有以下功效：可以調理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預防和治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用;可幫助消化，調理腸胃，治療下痢，使排便通暢，是腸胃病的克星;消炎利尿，保持尿路暢通，減少結石和致癌毒素;清肝解毒，能有效預防面部暗瘡斑點(diǎn)，是養顏美容的天然保健果品。

雪蓮果果肉吃起來(lái)口感很像梨子，皮薄汁多、晶瑩剔透、香甜脆爽，不僅可以生吃，還可以燉肉、煲湯，風(fēng)味獨特，美味可口。

雪蓮果燉魚(yú)，秋冬季節滋補

材料：草魚(yú)魚(yú)骨4-5塊、姜、紅蘿卜、雪蓮果、鹽、料酒、蜜棗1-2個(gè)。

1、魚(yú)骨洗干凈晾干水備用，姜去皮切片(大概2-3片)，雪蓮果、紅蘿卜洗干凈去皮切塊(雪蓮果切塊后表面會(huì )迅速氧化變黑，所以熬湯前建議用熱水煮一下);

2、魚(yú)骨和姜片下油鍋加入1茶匙料酒煎至半熟備用;

3、雪蓮果、紅蘿卜、魚(yú)骨、蜜棗、姜放入鍋內加水中慢火熬2個(gè)小時(shí)左右加鹽調味即可。

雪蓮果瘦身排毒通便

材料：雪蓮果一個(gè)、奇異果一個(gè)、草莓適量、酸奶。

1、雪蓮果洗干凈削皮切塊用熱水快速煮一下(雪蓮果去皮果肉很容易氧化變黑)備用;

2、奇異果去皮切塊，草莓洗干凈去葉切塊;

3、所有水果混合起來(lái)加入適量的酸奶攪拌均勻即可。

除了草莓和奇異果，可以轉換其他水果，這樣的吃法很適合瘦身。每天吃1-2個(gè)雪蓮果，排毒養顏好水果。