再過(guò)幾天就是世界母乳喂養周了-8月1日。此文是為了再次強調母乳喂養好，還可以減少乳腺癌的患病率。

母乳喂養的好處很多，大家都在積極倡導母乳喂養。同時(shí)，也在更大范圍地宣傳女性如何減少乳腺癌的發(fā)生。

1、盡可能母乳喂養

那些有過(guò)一年母乳喂養經(jīng)歷的女性朋友，在乳腺癌發(fā)病率上比那些沒(méi)有母乳喂養的女性減少了50%。世界癌癥研究基金會(huì )的統計數據表示，較長(cháng)時(shí)間的母乳喂養可以減少女性患上癌癥的幾率。

他們認為，母乳喂養能夠降低母體血液中癌癥相關(guān)激素的濃度，從而減少癌癥發(fā)病率。當哺乳期結束的時(shí)候，人們體內激素恢復正常水平。

　2、保持做家務(wù)的習慣

專(zhuān)家認為積極運動(dòng)能夠降低女性患上乳癌的風(fēng)險。因為運動(dòng)本身可以減少人體的脂肪，從而減少脂肪釋放出來(lái)的雌激素和性激素，而正是這些激素能夠刺激和促進(jìn)腫瘤的生長(cháng)。

英國的乳腺癌公共衛生研究所所長(cháng)埃莉內德·休斯(Eluned Hughes)表示，女性如果每天堅持30分鐘的中等強度的體力勞動(dòng)，她患上乳腺癌的風(fēng)險將降低20%。

所以，女性朋友盡情享受每天都在心跳加速和氣喘吁吁的做家務(wù)吧，這對于人體健康又很大好處。

3、減少飲酒量及頻率

酒精會(huì )擾亂人體內分泌系統的正常功能，這將會(huì )增加你患上乳腺癌的風(fēng)險。并且，酒精度數越高的酒對人體的損傷就越大。

為了盡量避免飲酒，女性朋友們可以嘗試一些減少飲酒的小習慣。比如將自己喝酒的大杯子換成小杯子，或者將酒精度數高的酒換成低度酒，偶爾找朋友來(lái)參加無(wú)酒精聚會(huì )也不失為一種好方法。

　4、盡量避免上夜班

丹麥的研究人員稱(chēng)，女性如果每周至少有三天需要上夜班，那么六年后她患上乳腺癌的風(fēng)險將增大兩倍。

醫生稱(chēng)，對女性身體產(chǎn)生巨大傷害的并不是工作本身，而是女性因夜班而必須接收的不健康行為，如飲食不規律，生物鐘被破壞等等。所以，女性朋友要整體考慮他們的作息時(shí)間，養成良好的生活習慣也是保持健康的不二法則。

對此更多的研究還在進(jìn)行，英國健康與安全執行委員會(huì )進(jìn)行了一項研究，將會(huì )揭秘熬夜對女性患癌風(fēng)險的更多關(guān)系，此論文將于發(fā)2015年發(fā)表。

5、日常生活降低膽固醇攝入

女性服用他汀類(lèi)藥物(降低膽固醇水平的藥物)超過(guò)10年的，其乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險大大增加。弗萊德哈欽森癌癥研究中心稱(chēng)，他汀類(lèi)藥物短期使用似乎對乳腺有保護效應，但如果是長(cháng)期服用，他汀類(lèi)藥物可能會(huì )損害某些化學(xué)途徑，導致腫瘤的生長(cháng)。當然，服藥的女性想停藥也要遵醫囑。

6、拒絕不健康食品

營(yíng)養師警告大家，不要食用罐裝的食品和飲料，盡量不食用微波爐加熱過(guò)的塑料包裝食品，這樣做都能夠減少人們接觸有害化學(xué)物質(zhì)的機會(huì )，從而降低人體患癌幾率。

　7、多曬太陽(yáng)。

自然光是補充維生素D的最佳方式，它可以降低你患乳腺癌的風(fēng)險。加拿大研究員稱(chēng)，一項實(shí)驗室數據顯示，乳腺細胞可以利用維生素D合成一種激素，具有抗癌特性。

但是，人們曬太陽(yáng)也要注意度，因為長(cháng)期接觸日光照射或增加人體患皮膚癌風(fēng)險。