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飯量太小傷腸道

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飯量太小傷腸道!

“少吃多動(dòng)”被多數人當成最安全可靠的減肥方法。但現實(shí)生活中，由于種種原因，很多人做不到“多動(dòng)”，于是，他們把希望寄托在“少吃”上，殊不知，飯量太小會(huì )帶來(lái)一些健康問(wèn)題。

飯量過(guò)小，一方面會(huì )導致機體營(yíng)養攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化系統功能紊亂;另一方面，沒(méi)有足夠的食物殘渣特別是膳食纖維來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)，容易導致便秘，大大增加了罹患腸道疾病的風(fēng)險。另外，如果飲水不足，也會(huì )造成大便干燥，影響腸道健康。

因此，當自己腸道不適時(shí)，不妨反思一下自己的飲食。健康的飲食中，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類(lèi)應當占主食的1/3到1/2，飯量太小的人一定要及時(shí)調整自己的飲食，增加飯量到七成飽，保證營(yíng)養供應。另外，還要保證自己飲水充足。也在水中加入些新鮮羅漢果提取物，有潤腸通便作用，能促進(jìn)腸道消化，特別是經(jīng)常性便秘的人，效果尤其顯著(zhù)。

最后值得注意的是，睡眠不足、過(guò)度操勞、情緒焦躁等，也會(huì )抑制胃腸道的蠕動(dòng)，引起便秘，損害腸道。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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