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流產(chǎn)后可以做哪些運動(dòng)

哪些運動(dòng)能有助于人流術(shù)后恢復?流產(chǎn)后半月人稱(chēng)小月子，現在條件好了，沒(méi)有古代傳下來(lái)的做月子那么夸張，可以適量運動(dòng)，刷牙，清潔衛生什么的。人流半個(gè)月后最好不要跑步，畢竟女性在此時(shí)身體是比較虛弱的。

哪些運動(dòng)能有助于人流術(shù)后恢復

人流術(shù)后最好不要過(guò)量運動(dòng)，可以適量的散步、瑜伽，做一些輕緩的運動(dòng)，雖然現在的人流手術(shù)安全性高，術(shù)后恢復快，但由于人流是進(jìn)入宮腔進(jìn)行操作，會(huì )對子宮造成一定的創(chuàng )傷。人流后，子宮壁上所留下的創(chuàng )面可有少量出血，一般3-5天陰道流血漸漸停止，如果創(chuàng )面還沒(méi)長(cháng)好就進(jìn)行劇烈運動(dòng)，會(huì )刺激子宮收縮，從而使流血增多，嚴重的會(huì )導致貧血。如果這時(shí)再出汗加上此時(shí)的身體防御能力降低，病菌很容易侵入宮腔，造成宮內感染，嚴重時(shí)還會(huì )造成今后不易懷孕。

人流后身體各方面還沒(méi)恢復，比如激素、韌帶彈性，這時(shí)如果運動(dòng)太過(guò)劇烈，還容易造成子宮脫垂等嚴重的后遺癥。所以人流后的休息尤為重要，適當的調理是促進(jìn)身體恢復的關(guān)鍵。人流后最好是先在家臥床休息幾天，以避免過(guò)分疲勞，對身體恢復不好。一般休息3到5天后可以出門(mén)，但盡量避免過(guò)于勞累，不要運動(dòng)過(guò)量。

但是，人流后注意休息也不是絕對的臥床不起，適當的活動(dòng)不僅可以促進(jìn)創(chuàng )面的恢復，還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)促進(jìn)消化，防止便秘。人流后運動(dòng)應等到兩周過(guò)后才能進(jìn)行，并在運動(dòng)項目上要進(jìn)行合理的選擇，不能參加過(guò)于激烈的運動(dòng)項目?？梢蚤_(kāi)始適當散步，做做保健操等一些輕微的運動(dòng)，時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)。

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