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養生從兒童開(kāi)始

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兒童養生與成人大體相似，細節不同，養生應從兒童開(kāi)始。

一、三分饑寒七分飽

讓孩子“三分饑寒七分飽”是因為嬰幼兒的臟器嬌嫩，脾胃的運化功能尚未健全，如果飲食不加節制，就會(huì )損傷脾胃同時(shí)，對于孩子的飲食來(lái)說(shuō)，最重要是定時(shí)定量，孩子吃飯不定時(shí)，饑一頓飽一頓，不但損脾胃也有損身體。

春天乍暖還寒，天氣變化較大，尤其注意早晚的天氣還比較寒涼，要隨天氣變化隨時(shí)為孩子增減衣服。孩子睡覺(jué)時(shí)，上半身的被子不宜蓋得太嚴，但要注意孩子足部的保暖。

二、五谷雜糧益養氣

養生以養氣為重，“氣”古寫(xiě)字形中有個(gè)米字“氣”，表示氣須靠后天五谷的不斷充實(shí)。谷物類(lèi)食物是嬰兒最早添加的食物，嬰兒4個(gè)月以后，喂米糊等谷類(lèi)食物，且慢慢加重。谷物多與蛋黃同期添加，是寶寶最早嘗試的人間美味。

谷類(lèi)食物富含碳水化合物，碳水化合物是人體最重要的能源物質(zhì)，約占總熱能的55%--65%，也是構成機體組織細胞的一種重要生命物質(zhì)。人的一生任何階段都應以谷物類(lèi)食物作為膳食的根基。

動(dòng)物性食物可為兒童提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而魚(yú)類(lèi)是兒童的最佳選擇，因為它營(yíng)養好、易消化，而且有助于孩子的智力發(fā)育。

兒童膳食指南

一、食物多樣，谷類(lèi)為主。

二、多吃新鮮蔬菜和水果。

三、經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉。

四、每天飲奶，常吃大豆及其制品。

五、膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料。

六、食量與體力活動(dòng)要平衡，保證正常體重增長(cháng)。

七、不挑食、不偏食，培養良好的飲食習慣。

八、吃清潔衛生、末變質(zhì)的食物。

成人食物和兒童食物是有區別的，例如酒類(lèi)絕不是孩子的食物，成人認為可用的“補品”，也不宜列入孩子的食譜。平衡膳食就是對孩子有益的滋補食物。

在有條件的地方，可以讓孩子和小朋友共同進(jìn)食，以相互促進(jìn)食欲。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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