獻血后可以服用維生素C,有助于促進(jìn)鐵的吸收和紅細胞的生成。維生素C是水溶性維生素,適量補充對獻血后的身體恢復有幫助。
獻血后身體會(huì )流失一定量的鐵元素,而維生素C能夠幫助腸道對鐵的吸收率提高,尤其對非血紅素鐵的吸收促進(jìn)作用更明顯。維生素C還參與膠原蛋白合成,有利于血管修復。健康成年人獻血后每日補充100-200毫克維生素C即可滿(mǎn)足需求,過(guò)量攝入可能引起胃腸不適。新鮮水果如橙子、獼猴桃、草莓等富含維生素C,也可選擇維生素C片劑補充。
極少數胃酸分泌過(guò)多或存在胃潰瘍的人群,空腹服用維生素C可能刺激胃黏膜。腎功能不全者長(cháng)期大劑量補充維生素C需謹慎,可能增加草酸鹽結石風(fēng)險。存在葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏癥的人群,需避免超劑量使用維生素C。
獻血后除補充維生素C外,建議24小時(shí)內避免劇烈運動(dòng),保持穿刺部位清潔干燥。飲食可適當增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含血紅素鐵的食物,配合深色蔬菜補充葉酸。若出現頭暈、乏力等癥狀持續不緩解,應及時(shí)就醫檢查血紅蛋白水平。
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