相信每個(gè)人都有體會(huì ),半夜躺在床上睜著(zhù)眼睛,輾轉反側的難以入睡的感覺(jué)是多么的痛苦!而且隨著(zhù)人們壓力的增大,失眠或是睡眠質(zhì)量不高已經(jīng)是一個(gè)非常普遍的問(wèn)題!人們都知道是藥三分毒,所以在治療失眠上人們都選擇用食療來(lái)緩解失眠,那么日常生活中失眠治療吃什么好呢?
中藥療法:你可以把桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁12克,柴胡、通木、半夏、蘇子10克,香附、大腹皮、甘草15克,青皮14克擱一塊用水煎!一天煎一劑分兩次服用!而且要連續喝六天!不要嫌麻煩哦,對治療失眠可是很有用滴!
食物療法:1.用蓮、龍眼、百合、栗米熬粥也可緩解失眠狀況!2.把蔥白切成一段一段的,裝到盤(pán)里放到枕邊,對入睡也很有幫助!3.睡前喝杯牛奶,或是吃點(diǎn)香蕉或是蘋(píng)果,這些食物對安眠都有一定的作用!
其實(shí)運動(dòng)也是治療失眠的一個(gè)重要因素!歷史上穆桂英給皇上治療精神狀態(tài)不好,睡眠質(zhì)量好的辦法歸根到底也就是讓他多運動(dòng),而且效果甚好!所以親們收起你們各種各樣的理由,多多運動(dòng)吧,保證你們晚上睡的特別香甜!
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