牙齒是人體的咀嚼器官和控制發(fā)聲的重要門(mén)戶(hù),它的健康直接關(guān)系到人整體的健康。同時(shí),潔白的牙齒也是美容的重要部分,明眸皓齒會(huì )為您增添許多光彩。一般來(lái)說(shuō),人過(guò)六十以后,牙齒就會(huì )出現明顯的退化。但是現代社會(huì )的生活和飲食習慣,導致許多人在青年時(shí)期牙齒就出現了問(wèn)題。保護牙齒,除了正確的刷牙、漱口習慣,還有很多傳統而簡(jiǎn)便的方法。祖國醫學(xué)認為牙齒的好壞根于腎氣。因此,古代養生家多主張“齒宜常叩”,以固齒延年。齒的保健通常叩齒和咽津同時(shí)使用。
叩齒
叩齒咬牙:雙掌輕按雙頰,先叩齒有聲36次,后咬牙無(wú)聲18次。然后下頜放松,用兩大拇指指腹向上托叩下頜36次。
攪海咽津;舌尖先左后右在口腔內頰慢慢攪動(dòng)10次,古稱(chēng)“赤龍攪?!?,至唾液滿(mǎn)口后嗽津10次,分三小口用力引頸咽下,意想直至小腹丹田。
叩齒咽津不單單局限于清晨睡醒之際,兩種方法可以配合使用,也可以單做扣齒或咽津,或在公交車(chē)上,或在休息之前,堅持長(cháng)久,功到自然齒固身強。
咽津
古人對津液有金漿玉醴、天池之水、金津玉液、神水等多種稱(chēng)謂。明代冷謙:“赤龍攪津水,漱津三十六,神水滿(mǎn)口勻,一口分三咽,龍行虎自奔?!崩顣r(shí)珍認為津液“灌溉臟腑,潤澤肢體”的作用,若“能終日不唾,則精氣常留,顏色不槁?!碧拼鷮O思邈《備急千金方》“朝朝服食玉泉,琢齒使人丁壯,有顏色”
津液外濡皮毛肌膚,內澤五臟六腑,并能注竅利節,充髓養腦。古人十分重視津液的保養,認為唾液是非常珍貴的物質(zhì),經(jīng)常吞咽唾液可以強身健體。唾液經(jīng)叩齒、含虛鼓漱可煉液為精,古人稱(chēng)為“煉精”,能更好地疏通經(jīng)脈,使唾液如甘露之布散下降,無(wú)處不到,內至臟腑,外至肢節皮毛,從而充分發(fā)揮灌溉滋潤全身上下內外的作用。唾液是腎中陽(yáng)氣蒸騰陰液上泛舌底而成,為腎水所化,水能勝火,所以唾液除了有灌溉臟腑,潤澤肢體的作用,還有清熱瀉火、解毒消腫、明目退翳等功效。
赤龍攪津:用舌在齒內外上下攪動(dòng),鼓漱36次,然后分三口汩汩有聲的咽下,直達丹田
入靜生津:凝神除雜念,調整呼吸,舌抵上顎,等滿(mǎn)口津液時(shí),分三次將津液咽下,用意念送至丹田?!妒備洝吩疲骸伴_(kāi)口舌柱上齒,取津咽之?!?/p>
叩齒生津:雙唇輕閉,上下兩齒輕輕相扣。先叩嚼牙,再扣門(mén)牙。至津液滿(mǎn)口,分三次將津液咽下,直至丹田。
水潮除后患:睡醒端坐,舌抵上顎,閉口調息,待津液生至滿(mǎn)口,分三次,以意送至丹田。久行之,降五臟邪火,通四肢氣血,諸疾不生,永除后患,老而不衰。
現代醫學(xué)研究,唾液中含有多種無(wú)機物和有機物。食物入口,分泌出來(lái)的唾液中所含的淀粉酶可以幫助消化食物中的淀粉。唾液還具有清潔口腔、保護牙齒的作用??谥型僖撼渥?,可以及時(shí)清理口中的食物殘渣,保護牙齒。唾液中含有的許多抗菌、抑菌成分,能防止病原微生物對口腔粘膜及牙周組織的侵襲。
咽津法適用于陰虛不足的咽干、唇燥、口渴少津、皮膚干燥等;心腎不交所致虛煩不眠,心悸健忘,頭昏耳鳴、咽干、要脖酸軟、夢(mèng)遺、潮熱盜汗等;陰虛陽(yáng)亢所見(jiàn)形體消瘦、口燥咽干、眩暈、失眠、五心發(fā)熱等;咽津功法可以輔助治療多種疾病,常用于咽炎、扁桃體炎、風(fēng)濕病、胃炎、感冒、牙周炎、齲齒、胃潰瘍、便秘、唇炎、舌炎、阿弗他口腔炎、白塞氏綜合癥、干燥綜合征等疾病。常人行之可強身健體。
津液保健沒(méi)有什么特別的禁忌,痰多的人注意不要將痰液咽下,或是將口中正常的津液習慣性唾棄。李時(shí)珍說(shuō):“若久唾,則損精氣,成肺痿,皮膚枯涸。故曰遠唾不如近唾,近唾不如不唾”。
歌訣:津液頻生在舌端,尋常嗽咽下丹田。
于中暢美無(wú)凝滯,百日功靈可駐顏。
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