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月經(jīng)期怎樣自我護理

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月經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，女性朋友應該明確這幾天哪些可以做，哪些是不能做的。以下幾條建議僅供大家參考：

1、盡量不洗頭，如果非洗不可，最好選擇在中午洗，然后立即吹干。

2、注意保暖。應該避免過(guò)冷、過(guò)熱的刺激，如冷水浴、桑拿等，特別是下腹部不要受涼，不要淋雨、游泳，不要坐在陰涼之處以及空調、電扇的風(fēng)口處，少吹冷風(fēng)，避免受涼。

3、不要發(fā)脾氣。以免傷肝、擾亂經(jīng)血。

4、洗澡要采取淋浴的方式，忌洗盆浴。

5、防止疲勞，勞累會(huì )使經(jīng)期延長(cháng)、經(jīng)血過(guò)多。

6、控制運動(dòng)量，月經(jīng)期并不是說(shuō)絕對控制運動(dòng)，但高強度、大運動(dòng)量的運動(dòng)，可造成經(jīng)血量過(guò)多或影響子宮的正常位置。

7、可適當吃點(diǎn)甜點(diǎn)，如巧克力、蛋糕。也可食用一些紅豆湯、八寶粥、麻油豬肝等。忌食冷飲?？梢院纫恍B生茶之類(lèi)。

8、對于計劃要孩子的育齡女性，最好在經(jīng)期前不做放射線(xiàn)檢查。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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