時(shí)蔬椿芽拌涼面是一道適合夏季食用的清爽主食,主要食材為面條、香椿芽和時(shí)令蔬菜,具有開(kāi)胃解暑的作用。
面條提供碳水化合物作為能量來(lái)源,香椿芽富含維生素C和植物化學(xué)物質(zhì),時(shí)令蔬菜補充膳食纖維和多種維生素。制作時(shí)需將香椿芽焯水去除亞硝酸鹽,面條煮熟后過(guò)涼水保持勁道口感,蔬菜選擇黃瓜、胡蘿卜等脆嫩品種切絲。調味可使用芝麻醬、蒜泥、香醋調配醬汁,既能突出香椿的特殊香氣,又不會(huì )掩蓋蔬菜本味。對香椿過(guò)敏者應避免食用,胃腸功能較弱者建議將面條煮至軟爛。香椿含有一定量的亞硝酸鹽,不宜過(guò)量食用,孕婦及兒童需控制攝入量。
這道涼面可作為夏季午餐選擇,搭配綠豆湯或檸檬水更佳。儲存時(shí)需冷藏并盡快食用,避免細菌滋生。食用后若出現皮膚瘙癢、腹瀉等不適癥狀應立即停止進(jìn)食。保持食材新鮮和制作過(guò)程衛生是預防食源性疾病的關(guān)鍵。
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