濕氣，是中醫所講的風(fēng)，寒，暑，濕，燥，熱中的一種，當體內濕氣重，會(huì )對人的健康狀態(tài)產(chǎn)生重要的影響。由于濕氣對人的傷害比較隱蔽，所以常常不被發(fā)覺(jué)，而且很少有人重視濕氣對人的影響，但其實(shí)濕氣對人體的傷害是很大的。當我們的身體濕氣重時(shí)，可以通過(guò)泡腳法、運動(dòng)法以及食療法來(lái)治療。

濕氣是一個(gè)我們討厭的東西，人們對它都避之不及，卻又通過(guò)一些不好的習慣把它引到自己的身體里。有句古話(huà)叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！彼詽駳馐呛茈y祛除的，那當人出現濕氣重要怎么辦呢?

【怎么判斷自己身體是否有濕?】

1.頭發(fā)愛(ài)出油 2.面部油亮 3.睡覺(jué)留口水 (濕氣飽和自行流出) 4.排便粘稠(不易沖掉)且多便。 5.小肚子大 6.耳內濕(耳禪濕) 7.陰部潮濕。

【濕是如何形成的?】

例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺(jué)，刮痧拔罐后8小時(shí)內洗澡以及習慣性運動(dòng)后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。

【這些壞習慣加重體內的濕氣】

1、睡不夠

從中醫角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運動(dòng)會(huì )讓你的睡眠質(zhì)量更高。

能好壞關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應。

2、運動(dòng)少

運動(dòng)少的人常會(huì )出現身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現。越是不愛(ài)運動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調運作，加速“排濕”。

3、愛(ài)吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng )造入侵機會(huì )。因此不易過(guò)量食用，烹調時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、老坐著(zhù)

久坐會(huì )使人的腦供血不足，導致腦供氧和營(yíng)養物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì )引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

【如何祛濕】

1、泡腳法

在自己的泡腳水里放置艾草，有助于體內去除濕寒，因為艾草具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內的血液循環(huán)，令體念的濕寒濕氣排出體外。

2、運動(dòng)法

運動(dòng)可以幫助身體排毒，還可以緩解生活壓力，運動(dòng)的同時(shí)促進(jìn)身體各個(gè)機能的運作，從而提高了身體代謝效率。

3、食療法

祛濕效果最好的食物就莫過(guò)于咱熟知的薏米，在古代有名醫書(shū)《本草綱目》中就有記載：薏米能“健脾益胃，補肺清熱，去風(fēng)滲濕?！?，所以薏米對祛濕能起到顯著(zhù)的作用。

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的享米,產(chǎn)于福建省莆田市仙游縣龍華鎮金沙村，因曾是皇家貢品而得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱(chēng)薏米，是仙游縣著(zhù)名的土特產(chǎn)，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產(chǎn)自一個(gè)小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說(shuō)明它的營(yíng)養價(jià)值之高。所以就流行了，只有能做為貢品和薏米才能被稱(chēng)為享米。李時(shí)珍《本草綱目》中所記載的享米正是采集于金沙村的享米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的享米。也是目前唯一有國家地理保護標識的享米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：享米勝過(guò)靈芝草，藥用營(yíng)養價(jià)值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。在眾多地方的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來(lái)講享米的顆粒而小，藥用價(jià)格也就越高。享米禁忌：婦女懷孕早期忌食，另外汗少、便秘者不宜食用。

享米綠豆百合粥

用料：享米 50 克，綠豆 25 克，鮮百合 100 克，白糖適量。

做法：綠豆、享米加水煮至五成熟后放入百合，再用文火燜至酥如粥狀，加白糖食用。

在日常生活中，一定要格外的注意防潮防濕，平時(shí)吃飯要清淡，并加強體育運動(dòng)，只有你擁有一個(gè)健康的體魄，那濕氣就不會(huì )糾纏你的。