腎虛是很多男性都有的病癥，腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足，多因房事過(guò)度，少年頻繁手淫，思慮憂(yōu)郁，損傷心脾等原因，腎虛是長(cháng)期積累成疾的。養腎就是養精，養精必須節欲。中醫認為“腎是先天之本”。只有平時(shí)做好健康管理，才能讓腎更健康。

腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足，多因房事過(guò)度，少年頻繁手淫，思慮憂(yōu)郁，損傷心脾等原因，腎虛是長(cháng)期積累成疾的，所以需要慢慢調養。既然腎虛是縱欲過(guò)度導致的，那么在調養期間，還需要禁欲。

1， 食物養腎：養腎食物很多，但最有效之物當屬動(dòng)物腎臟。豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之作用。腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥均可以食動(dòng)物腎臟來(lái)補益。如羊腎甘溫，可補腎氣;豬腎咸平，有助腎氣、利膀胱功能，對腎虛浮腫亦有效;狗腎性平，最適合腎虛體弱，手足發(fā)冷之老年婦女患者。

2， 藥物補腎：腎陰虛可常用六味地黃丸，其中的熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、茯苓、丹皮等有補腎陰之效。肝腎陰虛，兩眼昏花，以六味地黃丸加枸杞、菊花為湯。腎陽(yáng)虛型可選用腎氣丸，即以六味地黃丸另加桂枝、附子。另外，人參、首烏、黃芪、甘草、胎盤(pán)、蟲(chóng)草等藥也有強身補腎，促進(jìn)新陳代謝提高機體免疫力作用。

3， 節欲護腎：養腎就是養精，養精必須節欲。漢代名醫張景岳說(shuō)："欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。"房勞過(guò)度，精氣外泄，易耗傷身體;節制房事，保養精氣，即能抗衰延年。但也不可過(guò)分抑制性欲，以免引起身體不適和心理不暢而影響身體健康。

4， 浴足助腎：在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助于安睡。清代有位總督，晚年有"養生秘訣"："晨散三百步，睡前一盆湯"。就強調在睡前用熱水泡腳。這種足浴，水溫應在40度左右，時(shí)間不少于5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在腳心揉擦二、三百次。 常咽唾液能滋養腎精，潤澤肌膚毛發(fā);多飲水可防津液耗損過(guò)多等?？傊?，老年疾病及早衰多源于腎精虧虛，真元耗散，陽(yáng)氣衰竭，故中老年人應注意保養腎氣。

5，中醫認為“腎是先天之本”?，F在到處是壯陽(yáng)攻略，好像男性皆“腎虛”。只要平時(shí)做好健康管理，才能讓腎更健康。

服藥不當 隨便吃藥會(huì )損傷腎臟。很多藥物代謝需要溶解在尿液里排出體外，腎臟也有濃縮尿液的功能，所以用藥期間局部藥物濃度很高。如果服藥不當會(huì )增加藥物濃度，使得腎臟成為藥物攻擊的目標。

6，吃咸 咸入腎經(jīng)，適量可補腎強骨。飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過(guò)高，例如薯片會(huì )讓人不知不覺(jué)吸收了過(guò)量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，而誘發(fā)腎病。

7，適量飲酒 最新發(fā)現，適量飲酒有助于預防男性腎功能衰竭。適量喝酒是指每天一杯。

吃黑色食物 中醫認為，黑色食物對應的是腎臟。黑色食品如木耳、香菇，可以滋陰。