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腎虛一般多久能恢復

隨著(zhù)現代生活節奏的加快，人們的壓力也變得越來(lái)越大，再加上平時(shí)不注意休息，經(jīng)常熬夜、吃一些不健康的食物等等都很容易造成身體的腎虛的情況，因此腎虛成為了現代大多數人都有的一種毛病，恢復時(shí)間相對來(lái)說(shuō)比較慢，需要精心的調養才可以完全恢復。

腎虛者要先分辨自己的腎虛是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，不能對癥下藥就會(huì )使腎虛更為嚴重。陽(yáng)虛的人是什么樣的呢?陽(yáng)是功能，功能不齊全性功能就衰弱，所以有些人沒(méi)有晨勃，性欲也不強，一般是陽(yáng)虛。而陰虛是本質(zhì)空虛，可以看作是營(yíng)養不良吧。欲望太大的人，但是卻比較迅速，就是陰虛。

區分了陰虛陽(yáng)虛就好恢復了。陽(yáng)虛的人食補可以多吃枸杞、山藥、大棗、韭菜、羊肉、狗肉、海參。需要吃藥的話(huà)就是蓯蓉補腎丸、桂附地黃丸、金匱腎氣丸，很有效。陰虛的就要多食黑色一些的食物，小核桃。吃藥的話(huà)就是六味地黃丸。

無(wú)論陰虛陽(yáng)虛，都要少熬夜，早睡早起，盡量回復腎精。多參與體育鍛煉，有氧運動(dòng)。不能有心里壓力，保持好心態(tài)最重要。還要避免房事過(guò)多。一段時(shí)間后，腎虛就會(huì )恢復。

中醫認為黑色食物有滋補腎精的功效，黑色食物包括黑木耳，芝麻、黑大豆黑米、黑葡萄及紫菜、海帶等。滋補腎陰虛：有百合、蜂蜜、枸杞、鴨、龜、鱉等。

大家要明白一點(diǎn)，那就是欲速則不達，腎虛并不是一天兩天就可以造成的，所以基本不可能在短時(shí)間內就可以得到恢復，平時(shí)多注意休息，養成良好的作息習慣和飲食習慣，避免吃一些太多油膩辛辣的食物，早睡早起，堅持鍛煉，一個(gè)月就可以受到成效。

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