国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

怎樣用瑜伽矯正腿型

25332次瀏覽

日常生活中，也許我們不會(huì )留意自己的腿型是否健康，但健康漂亮腿型對于社交上有很大，還能減少身體的負擔。對于女孩子們來(lái)說(shuō)更是尤為重要，是吸引不二法門(mén)，下面讓我們一起了解一下怎樣用瑜伽矯正腿型?

左側髂腰肌拉伸

右腿在前，兩腳前后距離約1腿長(cháng)，右膝彎曲，左腳用力蹬地伸直。左手抬起向上向右拉伸，右手自然放于腰間。

右側髂腰肌拉伸

左腿在前，兩腳前后距離約1腿長(cháng)，左膝彎曲，右腳用力蹬地伸直。右手抬起向上向左拉伸，左手自然放于腰間。

左腿后側拉伸

左腿在前，兩腿間距離約半腿長(cháng)，勾左腳，身體前傾，腿伸直。

右腿后側拉伸

右腿在前，兩腿間距離約半腿長(cháng)，勾右腳，身體前傾，腿伸直。

左腿內側拉伸

背部挺直，左側大腿伸直，身體重心向下沉。

右腿內側拉伸

背部挺直，右側大腿伸直，身體重心向下沉。

左腿前側拉伸

自然站立，勾起左腳，左手握住左腳腳踝，收緊腹部，左手乏力向上向后拉，保持自然呼吸。

右腿前側拉伸

自然站立，勾起右腳，右手握住右腳腳踝，收緊腹部，右手乏力向上向后拉，保持自然呼吸。

左側深度弓步

左腳頂墻，雙手包庇撐在墻面，胯部最大幅度下壓

右側深度弓步

右腳頂墻，雙手包庇撐在墻面，胯部最大幅度下壓

不要蹺二郎腿

有多人多有這個(gè)習慣，當蹺二郎腿時(shí)，不僅時(shí)左右腿的神經(jīng)互相壓迫，而且腿部用力方向也會(huì )使腿型變成X型腿。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>