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中暑最簡(jiǎn)單的恢復方法

中暑后最簡(jiǎn)單的恢復方法是立即轉移到陰涼通風(fēng)處、補充水分、物理降溫、休息觀(guān)察、必要時(shí)就醫。

1、轉移環(huán)境：

迅速將患者移至陰涼通風(fēng)處，避免陽(yáng)光直射。解開(kāi)或脫去多余衣物，保持周?chē)諝饬魍?，有條件時(shí)可使用電扇或空調輔助降溫。

2、補充水分：

少量多次飲用含電解質(zhì)的清涼飲品，如淡鹽水、運動(dòng)飲料或口服補液鹽。避免一次性大量飲用冰水，以免刺激胃腸道。

3、物理降溫：

用涼水擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區域，或用濕毛巾冷敷額頭?？膳浜仙蕊L(fēng)加速蒸發(fā)散熱，但禁止直接用冰水浸泡身體。

4、體位調整：

讓患者平臥并抬高下肢15-30厘米，促進(jìn)血液回流。若出現嘔吐需將頭偏向一側，防止誤吸，保持呼吸道通暢。

5、癥狀監測：

密切觀(guān)察體溫、意識和皮膚狀態(tài)變化。若30分鐘內體溫未降至38℃以下，或出現抽搐、昏迷等嚴重癥狀，需立即送醫。

預防中暑需避免高溫時(shí)段外出，外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽并使用防曬霜，穿著(zhù)淺色透氣衣物。日常保持充足睡眠，高溫環(huán)境下每15-20分鐘補充200ml水分，飲食注意增加富含鉀的香蕉、柑橘等水果。出現頭暈、乏力等先兆癥狀時(shí)應立即中止活動(dòng)，老年人、兒童及慢性病患者需特別注意防暑降溫措施。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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