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有跟腱炎能否多跑步

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有跟腱炎能否多跑步?運動(dòng)是我們保持身體健康的一種方式，在這個(gè)快節奏的時(shí)代，要想身體處在健康狀態(tài)，除了需要養成良好的生活習慣，日常的鍛煉是必不可少的，而跑步就是很多人喜歡的鍛煉方式之一，那么，有跟腱炎能否多跑步呢?

跟腱是位于小腿后側的肌腱，是人體中最粗壯有力的肌腱。跟腱長(cháng)約為15厘米，由腓腸肌和比目魚(yú)肌向下融合而成，連接于腳跟骨后側。主要功能為提供推蹬的力量，產(chǎn)生往前進(jìn)或上跳的動(dòng)力。行走時(shí)跟腱所承受的負荷可達體重的3倍，跑步時(shí)則可達體重的7倍。

患有跟腱炎的病人是不可以多跑步的，因為在跑步時(shí)跟腱所承受的重力是體重的7倍，此時(shí)，會(huì )加重跟腱炎的病情，不利于患者的身體康復。

赤腳跑是很好的跑姿技術(shù)調整的方式，也有助于提升足部整體肌肉力量。但赤腳跑需要循序漸進(jìn)，而不能因為跑起來(lái)很輕盈跟舒服，就不知覺(jué)地跑得長(cháng)或跑快。穿高厚底鞋的跑者，于跟腱上的應用并不十分明顯，而打赤腳或是以前腳掌著(zhù)地，就會(huì )使跟腱發(fā)揮全數作用。

當我們需要快速做運動(dòng)、移動(dòng)時(shí)，會(huì )習慣把重心前導到腳踵部位，而集中重心于前腳踵就會(huì )瞬間拉緊跟腱。跟腱的長(cháng)時(shí)間緊繃容易受傷，所以人類(lèi)延伸出腳跟存有放松、站立的空間。也是如此，所以四只腳著(zhù)地的動(dòng)物有跟腱，卻沒(méi)有腳跟組織。

如果我們要想揮去跟腱炎的夢(mèng)靨，除了按摩放松外，就是小腿本體肌力的再提升。利用后提腿運動(dòng)去提升小腿的整體肌肉力量，可以站在臺階或椅子邊緣練習這項運動(dòng)，或是跳繩、立定提腿都有幫助。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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