隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步,人們的生活水平也在不斷的提高,很多人都在忙碌的生活,但是我們也忽視了自己的健康問(wèn)題,其實(shí)很多時(shí)候就是因為我們的忽視造成很多疾病的發(fā)生,失眠雖然不是嚴重的疾病,但是對于患者的傷害是很大的,下面和大家分享一下緩解失眠癥狀的方法。
1白天的時(shí)候到戶(hù)外做適當的運動(dòng),可以使身體有疲憊感;午睡的時(shí)候不可以過(guò)長(cháng),要避免打瞌睡,白天只可以用30分鐘來(lái)小瞇。睡覺(jué)前,盡量不要喝酒。
2盡可能戒煙,要注意睡前避免吸煙,香煙會(huì )讓人越來(lái)越精神,減小入睡的可能。記得睡覺(jué)之前不要吃過(guò)多的東西,可不要和咖啡,茶,碳酸飲料等,只會(huì )導致是失眠。
3睡覺(jué)的時(shí)候保持全身的放松,不要一直想東西或者思考事情??梢栽谒芭輦€(gè)熱水腳,緩解并放松身體?;蛘咚X(jué)前,看點(diǎn)書(shū),感覺(jué)疲倦的時(shí)候馬上到床上睡覺(jué)。
如果無(wú)法入睡,就下床,專(zhuān)心地去做自己的事情;有睡意馬上去床上。也可以求救醫生。
失眠癥給女性帶來(lái)的不僅僅是精神上的摧殘,更重要的身體方面的,所以我們要及時(shí)治療,爭取能夠早日告別失眠,走向健康的生活道路。
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