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腳扭傷了多久能恢復(fù)正常走路

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腳扭傷后一般需要7-30天恢復(fù)正常走路，具體恢復(fù)時(shí)間與扭傷程度、護(hù)理措施等因素相關(guān)。

輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)基本不受限，通常7-14天可恢復(fù)。這類損傷多因行走時(shí)足部?jī)?nèi)翻導(dǎo)致韌帶輕微拉傷，早期可通過冰敷減輕腫脹，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)使用彈性繃帶加壓包扎，避免患肢負(fù)重。中度扭傷伴隨明顯淤青和壓痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)部分受限，需14-21天恢復(fù)。常見于運(yùn)動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)過度外旋，除上述處理外，建議佩戴護(hù)踝支具穩(wěn)定關(guān)節(jié)，口服布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉腸溶片緩解炎癥。重度扭傷出現(xiàn)嚴(yán)重腫脹變形或無法承重時(shí)，可能存在韌帶撕裂或骨折，需21-30天甚至更長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)。此時(shí)應(yīng)通過X線或核磁共振明確損傷程度，必要時(shí)采用石膏固定，嚴(yán)重韌帶斷裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

扭傷后48小時(shí)內(nèi)遵循RICE原則即休息、冰敷、加壓和抬高患肢，能有效縮短恢復(fù)周期?；謴?fù)期間可逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，但需避免跳躍或劇烈跑動(dòng)。若3周后仍存在持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除隱匿性損傷。日常建議選擇鞋幫較高的運(yùn)動(dòng)鞋，在濕滑路面行走時(shí)注意保持重心平衡，運(yùn)動(dòng)前做好踝關(guān)節(jié)熱身活動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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