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失眠治療的心理暗示療法

在治療失眠上，長(cháng)期的服用安眠藥不是什么好的方法，在針對一些因心理因素或是環(huán)境因素導致的失眠，可以試試用心理暗示的治療方法，可以會(huì )有意想不到的效果哦，下面錢(qián)氏中醫院的專(zhuān)家來(lái)給我們說(shuō)一下失眠治療的心理暗示療法。

暗示方法一，數數自我催眠。這是國際最長(cháng)采用的，也是民間廣泛流傳的方法。長(cháng)時(shí)間、單頻率的數數，會(huì )使得神經(jīng)放松，從而促進(jìn)睡眠。

暗示方法二，平躺于床上，雙眼微閉，全身放松。想象自己從頭頂開(kāi)始，到右手，右腳，左腳，左手，最后回到頭部。想象自己的旋轉，慢速的選擇，身體不同移動(dòng)。一般失眠癥患者，如果堅持下去，對失眠有很的作用的。

暗示方法三，在腦海中呈現一片大海如何波濤洶涌的樣子，或者自己在腦子里編故事和場(chǎng)景，別太恐怖就行!自然而然，大腦想累了，也就會(huì )發(fā)出睡覺(jué)的指令，很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

心理暗示療法只是治療失眠手段的方法之一，或許對有些患者有效果，有些沒(méi)有效果，治療失眠要找對適合自己的療法，才能有效的緩解失眠癥。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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