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肌肉萎縮該如何進(jìn)行運動(dòng)

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肌肉萎縮是指橫紋肌營(yíng)養障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。該病的發(fā)生給患者的生活帶來(lái)了嚴重的影響，因此大家一定要積極進(jìn)行治療。那么，肌肉萎縮該如何進(jìn)行運動(dòng)呢?

1.掌握好運動(dòng)節奏。肌肉萎縮患者的鍛煉，在時(shí)間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時(shí)間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營(yíng)養物質(zhì)也才能得到充分補償，并通過(guò)超量補償使肌肉逐漸肥大。

反之，若鍛煉過(guò)于頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強。因此，鍛煉要講究節奏，并非越多越好。

2.掌握好運動(dòng)量。鍛煉時(shí)，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。那么，應選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什么樣的拉簧和橡皮條才合適呢?這應根據各人的肌力基礎而定，一般應超過(guò)本人最大肌力的2/3。比如，用最大的力能舉起6公斤的沙袋，并逐漸增加沙袋的重量。假如原來(lái)的肌力太弱，以致不能把患肢本身舉起，那么鍛煉時(shí)，除了患肢本身用力外，還需外力給以幫助。

如一上肢患病，可采用雙手相握上舉的方法，用健肢帶動(dòng)患肢運動(dòng)。傷病的肢體在運動(dòng)時(shí)，可能會(huì )出現疼痛，疼痛會(huì )反射性地使肌肉放松，使鍛煉不能奏效。同時(shí)，疼痛也可能是肌肉損傷的信號，故在鍛煉時(shí)應注意選擇無(wú)痛的動(dòng)作，并對疼痛進(jìn)行積極治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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