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濟南小兒腦癱康復中心

老公最近因為工作壓力太大，，晚上的時(shí)候經(jīng)常都睡不好著(zhù)覺(jué)，白天總是犯困，看起來(lái)很沒(méi)有精神，嚴重的影響了正常的工作，后來(lái)朋友教了幾個(gè)辦法治療失眠，老公用了之后感覺(jué)不錯，下面就把朋友從濟南小兒腦癱康復中心學(xué)到的治療失眠的辦法分享給大家。

晚上睡眠不好的話(huà)，可以在窗簾上加個(gè)遮光層，而且還要關(guān)掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗，這樣的話(huà)就能促進(jìn)睡眠。

失眠的話(huà)一定要保持臥室的溫度不要太高，蓋被子不要過(guò)熱，一般理想的睡眠溫度是17攝氏度到21攝氏度，這樣的睡眠才會(huì )更好。

失眠的話(huà)在睡覺(jué)前不要做腦部活動(dòng)，盡量不談?wù)撟屓伺d奮的事情，這樣的話(huà)比較容易入睡，并且可以適當做點(diǎn)輕柔活動(dòng)，比如瑜伽動(dòng)作，或床上體操，讓大腦放松下來(lái)。

規律的三餐，適當的運動(dòng)習慣。晚餐以易消化的食物為主，良好的運動(dòng)習慣可促進(jìn)熟睡，但睡前應避免做劇烈運動(dòng)。

睡眠時(shí)間有很大的個(gè)體差異，只要白天不覺(jué)得困倦，就證明你的睡眠時(shí)間已經(jīng)夠了。而且睡眠時(shí)間的長(cháng)短還會(huì )隨著(zhù)季節的變化、年齡的增長(cháng)而變化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小時(shí)覺(jué)的說(shuō)法。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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