国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

人們常走入的失眠誤區

62891次瀏覽

失眠是很多人都經(jīng)歷過(guò)的一種疾病，當心中有煩心事時(shí)極易導致失眠。往往是越想睡越睡不著(zhù)，那種感覺(jué)非常難受。治療失眠除了藥物治療以外，主要是靠自己的慢慢調節，走出一些失眠的誤區，下邊來(lái)聽(tīng)一下專(zhuān)家的介紹：

1、睡前運動(dòng)。

不但不能幫助睡眠，而且會(huì )讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會(huì )更清醒，反而睡不著(zhù)。

2、吃點(diǎn)安眠藥。

安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動(dòng)睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來(lái)依然會(huì )感覺(jué)疲乏。

3、睡前讀書(shū)。

睡前如果忘情于一些情節緊張的小說(shuō)，只會(huì )讓大腦更興奮，睡著(zhù)后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書(shū)，還是輕松的散文為好。

4、喝酒助睡。

這可是很不明智的做法，睡是睡著(zhù)了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來(lái)頭重混沌。

5、每天強制睡8小時(shí)。

其實(shí)偶爾一兩次睡眠時(shí)間不夠并不會(huì )產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時(shí)間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環(huán)。

以上對睡眠的誤區你有過(guò)嗎?有則改之無(wú)則加勉。迅速從誤區中走出來(lái)才是關(guān)鍵?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)自我調節的方法，不要給自己太大的壓力，什么事都大度一些，不要斤斤計較，有一顆良好的心態(tài)。祝你早日擺脫失眠的痛苦。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>