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絕經(jīng)的預防要補充維生素

對于絕經(jīng)的出現是作為每一個(gè)女性所應有的生理反應，但這時(shí)常會(huì )出現情緒不穩定、面部潮紅等癥狀，極大影響著(zhù)患者的生活和健康，如不進(jìn)行合理的調養對身體會(huì )造成更大的危害。

那么，平時(shí)對于絕經(jīng)應該怎樣做到積極的預防呢?

1、自我減壓

在精神上，要保持樂(lè )觀(guān)向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂(yōu)慮、緊張、壓力。

2、定期檢查

在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點(diǎn)時(shí)間關(guān)愛(ài)一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。

3、經(jīng)期合理飲食

飲食、睡眠都要按部就班。這個(gè)時(shí)期的女性因長(cháng)期用腦過(guò)度，記憶力已大不如前，還會(huì )有反應遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無(wú)力等癥狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類(lèi)的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚(yú)、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點(diǎn)含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆漿，以補充體內的雌激素。

4、生活習慣

在生活習慣上，要堅持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚(yú)、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場(chǎng)所、家庭內戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養，哺乳時(shí)間盡量延長(cháng);生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免提早絕經(jīng)給健康帶來(lái)危害。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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