国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

如何預防坐骨神經(jīng)痛復發(fā)

56384次瀏覽

上班族每天除了上班的路上可以走一段距離，其他的時(shí)候基本都是坐著(zhù)的時(shí)間多，腰部時(shí)不時(shí)就容易出現疼痛，一定不要忽略了，避免出現坐骨神經(jīng)痛，平時(shí)生活中大家需注意一些預防方法，避免這種疾病出現，那么如何預防坐骨神經(jīng)痛復發(fā)呢?

高跟鞋不可穿太高。商場(chǎng)導購員、戶(hù)外推銷(xiāo)員、教師等職業(yè)女性，尤其是其中那些經(jīng)常穿高跟鞋的人，造成重心前傾，由于脊柱的受力學(xué)發(fā)生改變，導致對腰椎間盤(pán)的壓迫和磨損、椎間盤(pán)突出，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時(shí)襲來(lái)的劇痛。

久坐一族須經(jīng)常鍛煉。從事IT、文秘、媒體編輯等職業(yè)的女性，長(cháng)時(shí)間不正確的坐姿和缺乏運動(dòng)是造成坐骨神經(jīng)痛的原因。孟慶剛教授介紹，正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個(gè)正常的生理彎曲。然而，現在的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。

對于這種坐出來(lái)的坐骨神經(jīng)痛，首先要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個(gè)小靠墊。另外，每小時(shí)應該站起來(lái)走動(dòng)，不但可達到放松頸椎和腰椎的目的，還減了肥。電腦操作時(shí)，還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著(zhù)地，不要經(jīng)常翹二郎腿，這樣會(huì )增加背部肌肉和韌帶的持續負荷。另外，平時(shí)還要多進(jìn)行體育運動(dòng)，比如游泳，就可以很好地鍛煉腰背肌。

上述的預防工作大家需注意認識，而且平時(shí)需要注意鍛煉身體，要減少自己的壓力，而且也要注意鍛煉事項，出現了疾病后，合理的進(jìn)行治療，如今生活中有很多的人的壓力大，這樣容易導致出現疾病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>