国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

頸椎病的鍛煉方法有哪些

60708次瀏覽

頸椎病是目前上班族的高發(fā)疾病，只因他們整天在電腦面前，眼睛緊盯著(zhù)顯示屏就不帶活動(dòng)的，久坐也很容易引發(fā)頸椎病，若不及時(shí)治療，頸椎病可引起頭痛頭暈、惡心等情況，那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢?

1、前伸探海

前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸并側轉向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回復原位后頭頸前伸前側轉向左前下方，眼看前下方。頸項側彎：取站立位，頭頸向右側彎，還原。

2、回頭望月

回頭望月這個(gè)姿勢對于頸椎病有很大關(guān)系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉向左后上方做同樣的動(dòng)作。

3、縮頸聳肩

取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時(shí)雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點(diǎn)時(shí)，吸氣到最大程度，然后用口緩緩吐氣。同時(shí)，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴展并使肩盡力下沉，此時(shí)胸部及肩部有牽緊及發(fā)脹感。

4、游泳鍛煉

游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒(méi)有任何負擔。同時(shí)不會(huì )對椎間盤(pán)造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛(ài)的運動(dòng)方法。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>