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大拇指腱鞘炎日常護理

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第一掌骨頭部的拇長(cháng)屈肌腱鞘炎及第2、3、4、5指掌骨頭部的屈指肌腱腱鞘炎稱(chēng)為大拇指腱鞘炎。拇長(cháng)屈肌的肌腱在第一掌骨頸部,進(jìn)入一個(gè)由掌骨掌側的骨溝與鞘狀韌帶所構成的狹窄管道。在第一指骨底部及其尺側的種子骨,分別附著(zhù)于拇短屈肌的淺頭及深頭,拇長(cháng)屈肌腱在二者之間通過(guò)。兩個(gè)肌腱長(cháng)期與腱鞘摩擦,即可引起慢性炎癥,從而引發(fā)腱鞘炎。

大拇指腱鞘炎的日常護理包括以下幾個(gè)方面:

1、連續工作時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),工作結束后,要注意對手指及手腕進(jìn)行揉搓,最好堅持在工作后用溫熱的水泡泡手。

2、握拳練習,即輕輕握起拳頭,然后張開(kāi),將手指伸直。如此反復練習有助于緩解指關(guān)節的刺痛。

3、抬起手臂,即將手抬起高過(guò)頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕,有助于調整肩膀、頸部、上背位置,紓解壓力及張力。實(shí)際上堅持每天運動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉很重要,即使你未感覺(jué)疼痛。

4、不要過(guò)多地使用拇指,尤其不要用拇指用力做捏、推動(dòng)動(dòng)作太久,可促進(jìn)大拇指腱鞘炎的恢復。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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