腱鞘炎越來(lái)越多地出現在白領(lǐng)這一人群中,極度影響了患者的生活和工作能力,對于腱鞘炎的治療也逐漸成為新的關(guān)注內容。這里,專(zhuān)家介紹了幾種自我治療方法,對腱鞘炎的治療和預防都很有效果。
1、用溫水洗手
養成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時(shí)活動(dòng)手,并自行按摩。腱鞘炎的治療貴在早治,以免遷延成慢性。
2、旋轉手腕
當刺痛開(kāi)始時(shí),可以做些溫和的手部運動(dòng)以緩解疼痛。旋轉手腕是簡(jiǎn)單的運動(dòng)之一。轉動(dòng)手腕約2分鐘??梢赃\動(dòng)所有的腕肌肉,恢復血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
3、抬起手臂
抬起手,高過(guò)頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置,并紓解壓力及張力,對腱鞘炎的治療也有一定的效果。
4、定時(shí)運動(dòng)
每天運動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺(jué)疼痛。前面介紹過(guò)的局部運動(dòng),每天至少應練習4次。
5、小心使用工具
腱鞘炎的治療過(guò)程中如果需要使用工具,勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
以上就是腱鞘炎的治療中要注意的幾點(diǎn),希望能引起大家的重視。腱鞘炎的治療如果能及早開(kāi)始,一般是不需要進(jìn)行手術(shù)的,但也要看患者的實(shí)際情況。因此去醫院進(jìn)行腱鞘炎的治療也是有必要的。
187次瀏覽 2025-10-01
410次瀏覽 2025-10-01
0次瀏覽 2025-10-01
263次瀏覽 2025-03-21
103次瀏覽 2025-10-01
0次瀏覽 2025-10-01
174次瀏覽 2025-10-01
356次瀏覽 2025-10-01
97次瀏覽 2025-10-01
440次瀏覽 2025-10-01
192次瀏覽 2025-10-01
293次瀏覽 2025-10-01
161次瀏覽 2025-10-01
101次瀏覽 2025-10-01
72次瀏覽 2025-10-01
205次瀏覽 2025-10-01
0次瀏覽 2025-10-01
96次瀏覽 2025-10-01
928次瀏覽 2025-10-01
743次瀏覽 2023-08-28
567次瀏覽 2025-10-01
128次瀏覽 2025-10-01
125次瀏覽
313次瀏覽
351次瀏覽
302次瀏覽
227次瀏覽