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腰肌勞損患者運動(dòng)方法

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患有腰肌勞損的人，一般情況下是經(jīng)常勞累，使腰部的運動(dòng)量過(guò)大引起來(lái)的疾病，患有腰肌勞損的患者在天氣的變化或者是經(jīng)常的勞累程度上帶來(lái)疼痛，有時(shí)會(huì )影響到工作和生活，腰肌勞損患者利用合理的運動(dòng)動(dòng)作來(lái)得到改善也是不錯的選擇。

方法/步驟

1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。

2、兩手半握拳，在腰部?jì)蓚劝枷萏庉p輕叩擊，力量要均勻，不可用力過(guò)猛，每次叩擊2分鐘。

3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺(jué)發(fā)熱為度。

4、雙手叉在腰部，兩腿分開(kāi)與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉搖動(dòng)，開(kāi)始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。

5、彈撥痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

通過(guò)科學(xué)的鍛煉方法，并且根據自身的身體情況選擇運動(dòng)方法，不僅可以減輕腰肌勞損患者的疼痛，甚至可以將腰肌勞損治愈，當然在運動(dòng)的過(guò)程中還需要配合上藥物的治療，效果會(huì )更佳。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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