肩膀痛怎么緩解小妙招1、手指爬墻:面墻而立，雙手扶墻，手指順墻爬行而上，練習上舉。觀(guān)察哪一側肩膀疼痛嚴重，并記錄每日上舉達到的最大高度。每日兩回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最大角度。每日兩回，每次運動(dòng)30次以上。3、彎腰甩臂:腰部向前彎60度，患臂前后擺動(dòng)，擺動(dòng)范圍越大越好。每日兩回，每次甩動(dòng)30次上。4、交叉拍肩:雙臂在胸前交叉甩動(dòng)，雙手拍對側肩頭，雙臂上下交替進(jìn)行。每日兩回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:雙臂輪番前后甩動(dòng)，左臂向右前方運動(dòng)，拍打右肩；右臂向左后方運動(dòng)，拍打左背。每日兩回，左右交替進(jìn)行30次以上。6、旋臂運動(dòng):一手叉腰，另一臂向左旋轉運動(dòng)，先順時(shí)針旋轉30次，再逆時(shí)針旋轉30次。然后，換對側做同樣運動(dòng)，旋轉弧度越大越好。7、手持體操棒上舉、后伸:立位，雙手持體操棒做兩直臂同時(shí)上舉、后伸練習，健側帶動(dòng)患側，到感覺(jué)疼痛處停止，保持5秒，放下。下面介紹一套簡(jiǎn)單的肩頸保健操，動(dòng)作應輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復3至5次。①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸部。②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩膀向前轉動(dòng)，肩膀再向后轉動(dòng)。④坐著(zhù)將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動(dòng)中感到舒暢。如出現琴啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過(guò)骨頭的聲音。⑤將頭偏向左肩，左手越過(guò)頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。肩膀痛掛號掛什么科如果病人沒(méi)有外傷病史，肩膀無(wú)原因的疼痛，而且疼痛程度較重，在這種情況下病人應該到醫院的疼痛科去看。如果是懷疑由肩袖損傷或者肩周炎、頸椎病等病癥引起的，病人應該到醫院去掛骨科門(mén)診號，在骨科醫生的診斷下采取正確治療，出現肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我處置，以免耽誤病情，錯過(guò)治療的最佳時(shí)機，使病情進(jìn)一步加重。肩膀痛用什么藥好得快點(diǎn)肩膀疼可以口服一些消炎鎮痛類(lèi)的藥物，能有效的緩解疼痛，消除炎癥;如果疼痛較為明顯，可以用強效鎮痛藥來(lái)鎮痛治療;還可以口服一些活血化瘀的藥物，對疼痛的緩解也有一定的作用。如果疼痛仍不能緩解，必要時(shí)可以進(jìn)行封閉治療，但是以上方法都不能治本，只能是緩解疼痛癥狀，我們需要到門(mén)診拍片，明確是否有骨折的存在，如果是不排除一些隱匿性骨折，必要時(shí)需要加做CT檢查。落枕脖子肩膀痛怎么處理落枕脖子肩膀痛可以通過(guò)按摩緩解：站在落枕者身后，用手指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已經(jīng)足夠，如此反復按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

肩周炎最突出的癥狀有肩部的疼痛，肩關(guān)節活動(dòng)受限，怕冷，局部有壓痛，還有會(huì )出現肩周肌肉的萎縮。一、病人會(huì )出現陣發(fā)性疼痛，多數是慢性疾病，之后會(huì )有逐漸加重的過(guò)程，而且會(huì )出現向頸部及肘部放射，尤其是在肩關(guān)節受到碰撞或牽拉的時(shí)，會(huì )出現撕裂樣疼痛，夜間尤為明顯。二、肩關(guān)節向各個(gè)方向的活動(dòng)都受限，包括外展、上舉、內外旋，都非常明顯，所以肩周炎的另外一個(gè)名字為凍結肩。三、肩關(guān)節非常怕冷，尤其在晚上睡覺(jué)需要加蓋棉被，在夏天的時(shí)不敢吹風(fēng)，吹空調。四、肩關(guān)節周?chē)鷷?huì )有明顯的壓痛點(diǎn)。五、肩關(guān)節的三角肌、岡上肌，會(huì )出現早期的肌肉萎縮、痙攣，主要是廢用性的萎縮，同時(shí)還會(huì )出現肩峰突起等一些外觀(guān)性改變。

肩膀疼是肩關(guān)節的一些創(chuàng )傷性關(guān)節炎、化膿性關(guān)節炎以及結核性病變等，引起局部肩膀的疼痛。臨床上經(jīng)常會(huì )遇到患者訴說(shuō)自己肩膀疼痛，肩膀疼痛就是肩周炎嗎？實(shí)際上，臨床上引起肩膀疼痛的原因較多。其主要的原因有以下幾種：一、肩膀疼痛不排除是肩關(guān)節周?chē)椎目赡苄?，一般多發(fā)生于五十歲，臨床癥狀常常是肩關(guān)節處的疼痛及肩關(guān)節各個(gè)方向的活動(dòng)受限，又稱(chēng)年齡性肩關(guān)節炎。二、肩膀的疼痛不排除是由肩袖的損傷所造成，這時(shí)我們需要通過(guò)核磁共振等進(jìn)一步明確診斷。三、肩部的疼痛不排除是由于一些肩關(guān)節撞擊綜合癥、崗上肌肌腱炎等所引起。四、肩膀的疼痛不排除是由于局部的外傷所造成，如造成的軟組織損傷，肩膀的骨折以及脫位等。另外一些頸椎的疾病也會(huì )造成肩膀的疼痛。

肩周炎又稱(chēng)凍結肩、五十肩等。本病是因多種原因致肩盂肱關(guān)節囊炎性粘連、僵硬，以肩關(guān)節周?chē)弁?、各方向活?dòng)受限為特點(diǎn)，尤其是外展外旋和內旋后伸活動(dòng)。凍結肩可為原發(fā)性疾病，但也常與其他疾病和情況有關(guān)。針對病因預防，病因有本病大多發(fā)生在49歲左右的，軟組織退行性變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素；長(cháng)期過(guò)度活動(dòng)，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性損傷是主要的激發(fā)因素，應該改變不良姿勢。上肢外傷后肩部固定過(guò)久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。肩部急性挫傷、牽拉傷后治療不當等，外傷后正確規范治療。某些原發(fā)病長(cháng)期不愈使肩部肌肉持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變?yōu)檎嬲募缰苎?。糖尿病病人易發(fā)生凍結肩。凍結肩也與甲狀腺疾病、長(cháng)期制動(dòng)、腦卒中和自身免疫性疾病有關(guān)。應該積極治療原發(fā)病。

肩周炎鍛煉主要根據疾病的表現。由于肩周炎幾個(gè)方向受限，第一向對側肩膀受限，另外是上舉受限，第三是后伸受限，因此鍛煉主要針對這三個(gè)方向來(lái)采取不同的方法，治療的目的是防止它進(jìn)一步粘連。肩周炎鍛煉要循序漸進(jìn)，每天比前一天高一點(diǎn)，多一點(diǎn)即可。盡量做到比前一天高一點(diǎn)即可，每天有一點(diǎn)進(jìn)步。原來(lái)有一種方法叫暴力撕裂，比如提到這么高，強行舉這么高，第二天可能疼痛更加劇烈。因為局部有些水腫、出血，患者本來(lái)第二天比第一天高，第三天又回去了，比前一天還差。比如今天我們手能抬到這個(gè)程度，如果讓它維持住這個(gè)程度，或者經(jīng)過(guò)鍛煉爬高，高一點(diǎn)點(diǎn)。那么實(shí)際上，第一，進(jìn)行預防進(jìn)一步的粘連。第二，還是進(jìn)行治療。如果不治療，可能手抬得高度會(huì )逐漸變矮。最后就越來(lái)越嚴重。