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孕婦消化不良的飲食調理

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懷孕期間，孕媽有時(shí)候會(huì )胃口不佳，或者消化不良，那么孕媽怎么樣來(lái)改變飲食習慣來(lái)補充足夠的營(yíng)養呢?

1、飯前

有些孕早期的媽咪會(huì )因為食欲不振、不知該選擇什么樣的食物來(lái)進(jìn)食。一般而言，酸味食物可以幫助開(kāi)胃，除了建議在烹調食物時(shí)，可加點(diǎn)白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時(shí)也可吃些蜜餞，這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。

1.)不可空腹，隨身攜帶干糧，例如蘇打餅干。

2.)遠離油煙，若必須自行料理也準備清淡食物為宜。

2、飯中

易忽略的進(jìn)食壞習慣

1.)邊吃飯邊說(shuō)話(huà)或工作，不但會(huì )吞入過(guò)多氣體也容易消化不良。

2.)快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。

3、飯后

很多餐廳在餐后會(huì )送上甜點(diǎn)!站在營(yíng)養的觀(guān)點(diǎn)，應該是心理作用大于實(shí)際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

另外，曾有醫學(xué)報導指出，餐后甜點(diǎn)反而容易加速老化，因為淀粉和糖都是使人老化的食物。

4、水果何時(shí)吃最好

大部分人都知道飯后吃點(diǎn)水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而這兩種營(yíng)養素其實(shí)是空腹時(shí)攝取較容易被吸收，所以吃水果的時(shí)機要看孕媽咪的需求是什么了。

5、不宜進(jìn)行的活動(dòng)

由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應在飯后30分鐘以上再進(jìn)行較適合。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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