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消化不良患者如何運動(dòng)

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消化不良的情況是好多朋友會(huì )有的現象，一般主要是在平時(shí)的時(shí)候不注意飲食和生活規律后造成的，這也是一種對身體傷害特別嚴重的情況，在出現消化不良的現象后，我們一定要注意，特別是要注意積極的調理，不但可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調理，同時(shí)也可以通過(guò)運動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行。

彎腰三次

每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1～2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

邊散步邊揉肚子

飯后百步走，活到九十九。每天飯后散步20～30分鐘，邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著(zhù)棉質(zhì)無(wú)扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

消化不良的情況雖然不是什么大的毛病，可是如果不注意了后對我們的身體也會(huì )出現嚴重的影響，在這有了消化不良的情況后一定要重視，在運動(dòng)調理的同時(shí)也要注意飲食的調理。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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