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請問(wèn)糖尿病者如何運動(dòng)

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糖尿病患者適當運動(dòng)有利于病情的恢復，那么糖尿病患者如何正確運動(dòng)呢？中醫指出，糖尿病患者要選擇適合自己的運動(dòng)最佳。由于病情所限，糖尿病患者的運動(dòng)以低阻力，高重復性，低負重的為主。如游泳、快走、慢跑、騎腳踏車(chē)，切忌選擇舉重，伏地挺身，尤其是有視網(wǎng)膜出血者。

結伴鍛煉，效果更好
　　適量的體育鍛煉有助于糖尿病患者控制病情，但專(zhuān)家同時(shí)建議，糖友在運動(dòng)時(shí)切勿單獨行動(dòng)，最好結伴，以便應付可能發(fā)生的低血糖等緊急情況。
　　比如，當低血糖發(fā)生時(shí)會(huì )出現心慌、手抖、四肢冰冷、麻木和無(wú)力，嚴重的會(huì )出現劇烈頭痛、言語(yǔ)模糊不清、全身肌肉抽動(dòng)，甚至抽風(fēng)等癥狀。如果糖尿病患者單獨參加鍛煉，一旦出現低血糖癥狀將會(huì )非常危險。
　　同時(shí)，糖尿病患者在運動(dòng)時(shí)要注意掌握正確的方法，根據身體條件和疾病的情況量力而行、持之以恒。建議1次運動(dòng)不少于30分鐘，如果是從沒(méi)參加過(guò)運動(dòng)的患者，可從每天510分鐘、每周23次開(kāi)始，逐漸增加；每周運動(dòng)不少于5次；運動(dòng)強度應該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在170以?xún)?，這樣才能保證安全、有效。如果實(shí)在不能保證每天運動(dòng)，也可以減為每周34次，但為了達到最理想的健身效果，最好達到每周中等強度鍛煉2.5小時(shí)。
　　知道了糖尿病患者如何正確運動(dòng)，如果在運動(dòng)過(guò)程中，感覺(jué)身體搖晃、神經(jīng)緊張或恍惚，此時(shí)應停下來(lái)，立即補充飲食，提高血糖。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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